Большинство людей ждут «подходящий момент», чтобы начать правильно питаться, чаще заниматься спортом, перейти в новую профессию, др. Но самый удобный момент изменить свои привычки и образ жизни – «здесь и сейчас». Зачем корректировать привычное поведение и как это делать, читайте дальше.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Когда от привычек лучше отказаться?
Определенные установки поведения есть практически во всех сферах нашей жизни. Это гигиена, питание, здоровье, общение с людьми, др. Есть так называемое социально одобряемое поведение, например, пропустить в очереди беременную женщину, уступить место в транспорте пожилому человеку.
Но! С изменением окружающих обстоятельств меняются и наши привычки. Например, с ухудшением материальных возможностей, человек начинает выбирать товары со скидкой, на которые раньше не обращал внимания. Или с запретом курения в общественных местах появляется здоровая почва для перенесения «душевных бесед» к кофеварке.
С чего начинать изменения?
Привычка – автоматическое действие, которое вырабатывается при многократном повторении. Для ее формирования и закрепления необходимо минимум 3 недели. Мы даже не осознаем, что привычные, банальные действия имеют сложный алгоритм выполнения. А именно осознанность и необходима для изменения привычек.
Важно четко разграничить все действия, которые необходимы для формирования новой установки. А если вы поставили сложную цель перед собой (например, женщина-меланхолик хочет чаще делать комплименты), то лучше прописать алгоритм.
Какие привычки менять прежде всего?
Это те установки, которые касаются здоровья и полноценного образа жизни. Начните с рациона и уже через пару месяцев правильного питания вы почувствуете прилив энергии и легкость.
Пропишите для себя новое правило и закрепите на видном месте. Например, с сегодняшнего дня я кушаю минимум 300 грамм овощей в день (не забывайте взвешивать) или варю каши только из необработанной (цельной) крупы. А еще можно каждый день исключать один вредный продукт и пробовать полезный.
Постепенно исключайте вредные продукты, ограничивайте алкоголь, постарайтесь отказаться от курения, и ваш организм будет здоровее. А в здоровом теле, как известно, здоровый дух. А еще огромная мотивация и силы для того, чтобы менять свой образ жизни!
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!