Вы решили бросить курить или выучить английский...
И вот, новая привычка или навык никак не приживаются у вас.. то забываетесь и снова закуриваете очередную сигарету, то пропускаете урок с преподавателем ...
Сложно.
Не привычно.
💥Успокою - каждый навык проходит 5 этапов, прежде чем закрепиться.
Сейчас подробно расскажу про каждый из них
🛑1 - ПРОПУСКАНИЕ
Это когда вы решили, например, перейти на правильное питание, но вспомнили об этом только к концу дня, а может, спустя 3 дня ...
Это объяснимо: новая привычка еще свежа и совсем вылетела из головы...
🛑2 - ВСПОМИНАНИЕ СРАЗУ после ситуации
Это когда вы съели шоколадку, а потом "Блин, я же перешла на правильное питание!"
🛑3 - ОБНАРУЖЕНИЕ
Это когда вы вспоминаете о новой привычке/навыке в моменте, в процессе, но ПОКА ЧТО изменить не можете
Например, жуете булку и в голове мысль "да, я ем булку, хотя обещала себе бросить такое питание..."
🛑4 - КОНТРОЛЬ
Это та самая важная стадия, когда вы уже сдерживаете себя, прежде чем совершить знакомое действие
То есть вы уже не распаковываете конфету, а обратно кладете ее в вазу
🛑5 - ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ИЛИ ПРОФИЛАКТИКА
Вы отслеживаете ситуации, в которых можете сорваться.
Поэтому, в магазин идете только после того, как поедите.
Или меняете маршрут на работу мимо кондитерской, из которой доносится соблазняющий аромат выпечки...
Ну что, теперь проще понять, на какой стадии ваш новый навык находится сейчас и как скоро прочно войдет в жизнь?
Кстати, напишите в комментариях, какую новую привычку или новый навык осваиваете прямо сейчас.
Зачем? Все просто. Так вы дадите письменное подтверждение тому, что не свернете с пути и во что бы то ни стало освоите задуманное
начну я - мой новый навык - контролировать режим работы и заканчивать дела СТРОГО до 19:00
Теперь вы!
