Здравствуйте, дорогие друзья! Приветствую вас на канале про пп и похудение. Если вы заглянули ко мне в гости, значит вас интересует тема похудения.
Меня мои подписчики и читатели спрашивают как мне удалось похудеть с такого большого веса, как моя кожа? Как лицо? Я решила рассказать всё по порядку тем, кто только зашёл на канал и тем, кто давно со мной.
Итак. Мой начальный вес был 132 кг.
Начали болеть колени, ноги, стала задыхаться.
Пробовала Кремлёвскую диету. Похудела на 10 кг. Повысился холестерин.
Сидела на гречке и кефире.
Вообщем,что только не пробовала. Голодная была, ужас. Злая! 😡. И такие качели были долго. До тех пор, пока я не научилась считать калории. Сначала было трудно. Определила по формуле норму своих калорий в день. Ела по 1900.Уменьшила порции. Не более 200 г. Как было в счётчике. А потом, когда организм привык, стала потихоньку уменьшать калории на 15-20%.И сейчас я ем в пределах 1400-1600 ккал в день. Стараюсь не выходить из рамок, использую разгрузочные дни на молокочае и твороге.
Пройдя и проходя трудный путь похудения могу сказать, что подсчёт калорий является самым эффективным методом на пути к стройности. Нужно время. А потом уже всё будет на автомате : и порции и количество калорий. Надо только начать! И всё получится.
При этом я не голодаю, не сижу на куриной грудке и брокколи. Не мучаю себя запретами. Главное- это норма калорий!!!!
Вот пример моих тарелочек дня.
На завтрак яичница из двух яиц. Бекон-19 г. Огурец-26 г. Хлеб ржаной-18 г. Масло сли-вочное- 5 г. Кофе с .молоком.
На перекус каша манная из тсп -180 г. Цикорий с молоком.
На обед картофельное пюре-100 г. Котлета из говядины-76 г Сельдь-25 г. Огурец.
На перекус съела яблоко🍏 на 68 ккал
А на ужин винегрет-178 г и скумбрия, запечённая в фольге-120 г.
Итого за день-1626 ккал.
Вода-1700 г.
Я постаралась кратко вам рассказать про мой путь к стройности. Да, это не легко! И не надо ждать быстрых результатов!!!! Лучше медленно, но верно. Кожа не обвисает. Ну а лицо? 😐. Ну как видите. Какое есть. Другого не будет 😃. Но мне кажется для моего возраста вполне даже ничего! Правда? Главное- здоровье! Красота до венца!!
Надеюсь вам была полезна моя история. Не жалейте лайки, пишите комментарии. До новых встреч. Ваша Светлана.