Хотя почти половина курильщиков каждый год пытается бросить курить, справиться с симптомами никотиновой абстиненции и эмоциональными и социальными проблемами, связанными с прекращением курения, может быть непросто.
Отказ от курения может стать настоящим испытанием. Но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение – опасная, даже смертельная привычка. Это основная причина рака. Это также увеличивает риск сердечных приступов, инсультов, заболеваний легких и других проблем со здоровьем, включая переломы костей и катаракту.
Если никотиновые леденцы, пластыри, жевательная резинка, консультации и другие методы отказа от курения не помогли вам избавиться от привычки, не сдавайтесь. Спросите своего врача, подходит ли вам гипноз. Некоторые исследования показали, что гипноз может помочь некоторым людям бросить курить.
Как проходит гипноз для отказа от курения?
Во время гипноза для отказа от курения пациента часто просят представить себе неприятные последствия от курения. Например, гипнотерапевт может внушить, что сигаретный дым пахнет выхлопом грузовика или что курение вызывает у пациента сильное пересыхание во рту.
Метод Шпигеля является одним из популярных методов гипноза для прекращения курения. Он фокусируется на трех основных идеях:
- Курение отравляет организм
- Вам нужно ваше тело, чтобы жить
- Вы должны уважать свое тело и защищать его
Гипнотерапевт обучает курильщика самогипнозу, а затем просит его повторять эти аффирмации всякий раз, когда возникает желание закурить.
Насколько гипноз эффективен в отказе от курения?
Единого мнения по этому вопросу не существует: всё зависит как от личности гипнотерапевта, так и от особенностей психики обратившегося. Требуется ряд дополнительных исследований, чтобы говорить однозначно об эффективности данного метода.
Однако уже сейчас можно с уверенностью отметить следующие позитивные стороны влияния гипноза на жизнь человека, который встал на тропу борьбы с вредными привычками.
Гипноз (или гипнотерапия) для отказа от курения воздействует на негативное поведение, модели мышления и привычки, связанные с курением, в том числе: снятие стресса, скуку, одиночество или социальное признание.
Это также может помочь избавиться от привычек курения, таких как выкуривание сигареты с утренним кофе, во время вождения или после еды.
Гипноз для отказа от курения также может помочь вам расслабиться и справиться с симптомами отмены никотина, настраивая себя на долгосрочный успех.
А вы бы использовали гипноз, чтобы бросить курить?