Данная асана отлично выпрямляет позвоночник. При правильном ее выполнении мы настраиваем механизм полного погружения в тонкий уровень сознания при медитации, а на физическом уровне развиваем эластичность связок коленных суставов, подвижность тазобедренных суставов, выправляем осанку, улучшаем работу пищеварительного тракта.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
- садимся на левую пятку (подъем стопы плотно лежит на полу), пятка упирается в промежность около ануса. Для большего комфорта в позе можно обернуть левую ногу мягким пледом.
- правую ногу сгибаем в колене, ступня плотно стоит на полу, колено находится на уровне груди.
- складываем руки в молитвенную мудру (Пранам Мудра).
Важно! Когда мы находимся в этой позе, то позвоночник важно поддерживать прямым, не отклоняясь в сторону.