Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала🤗
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 40 лет и я похудела на 15,9 кг с марта 2022 года. Рост 165 см, начальный вес 90 кг. С 05.01.2023 начала новый этап - минус 10кг до лета. Сейчас вес 75кг. Цель - 65 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами ПП, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, словила с утра позитив, вот проснулась и настроение хорошее, хочется петь и танцевать. На улице долгожданное солнышко, прям глаз радуется, хотя снега совсем нет, для Января однозначно погода нетипичная.
Вчера я целый день готовила. Сначала мне захотелось фетучини с креветками, но вместо креветок я добавила морские гребешки. Получилось очень вкусно и я четко посчитала КБЖУ, получилось очень даже неплохо. Всего 153 ккал.
Потом потушила печень индейки с картошкой. Всё записала, тоже хочу посчитать. Еще делала свой любимый салат "Казанова", кстати, тоже очень даже отличный по КБЖУ.
200 гр отварных кальмара+200 гр яйца вареные+200 гр крабовые палочки +95 грамм красной икры. Без майонеза в таком салате 135 ккал. Белка много.
И сама того не ожидая, не смотря на вкусное и сытное питание, я получила просто идеальное КБЖУ за день.
На завтрак я сделала себе намазку из консервированного тунца+сыра фетакса+укропа, всё это взбила блендером. Намазала на два кусочка батона, но сначала немного сливочным маслом и запила кофе с молоком и сахаром. Фото только одного бутерброда. Такой завтрак вышел на 322 ккал.
Обед фетучини с гребешками. Как же это вкусно. Просто обожаю этот сливочный вкус макарон с морепродуктами. 270 грамм вышли на 414 ккал. И попила чай с сахаром. Итого обед 439 ккал..
Перекус был как обед, только поменьше немного. 192 грамма такой же пасты. Фоткать не стала.
И на ужин салат. 123 грамма+20 грамм майонеза. Итого вышло 295 ккал.
И вот такой результат показала моя табличка калорийности. Я сытая и довольная.
Сегодня начинаю принимать витамины, я вспомнила, как мне гинеколог прописала их еще весной, я купила и как обычно, благополучно про них забыла😂. А сегодня вдруг вспомнила, нашла. Это комплекс витаминов, минералов и пробиотиков. Она мне их как раз для профилактики болезней ЖКТ прописала, не могу сказать, хорошие или не очень, расскажу, есть ли какие то изменения.
Если кто-то пил такие, буду благодарна за отзывы🙏
Сегодня день подработки, в после хочу выйти пройтись, если погода не успеет испортиться. А то завтра уже на работу. Ну и всё таки приготовлю гуся, вчера руки до него не дошли. Хотела елку разобрать, обычно всегда это делаю после Крещения, но сын уговорил, чтоб ещё постояла немножко. Ну и пусть стоит себе 😂
Вот и все новости, друзья мои.
Позитивной вам пятницы!!! 💃
Искренне ваша Светлана🥰