Цифровая зависимость - бич современного человека.
Вы можете сколько угодно убеждать себя, что "просто работаете в телефоне" и "никакой зависимости у мен нет", но если ваше экранное время телефона составляет более трех часов у меня для вас плохие новости - вы в зависимости.
А если больше семи часов - то велика вероятность присоединения эндогенной депрессии.
Я уже давно практикую периодические цифровые детоксы. Однако, здесь я решила бросить себе настоящий вызов: отказаться от интернета на все праздничные дни. И это был потрясающий опыт!
Оказалось, мои проблемы с цифровой заивисмостью глубже, чем я думала.
Итак, пойдем по-порядку.
1️⃣ Начало "детокса" пришлось на 31 декабря и в целом до 2 января я была настолько занята, что даже не обратила внимание на отключение себя от сети 😄 Скорее наоборот, радовалась долгожданному отдыху и общению с бликими.
2️⃣ Проблемы начались с 3 числа: накрыл жесточайший откат. Я чувствовала такой упадок сил, что сложно было даже сидеть. Мне было сложно думать, мысли словно застревали - типичная ломка по быстрому дофамину, который я регулярно получала из социальных сетей. Появилась тяга к тому, чтобы выйти в тот же телеграмм. А еще, я очень много спала. Так продлилось два дня.
3️⃣ С пятого января состояние начало двигаться в обратную сторону - резко появилась энергия, раскачалась креативность, мозг подкидывал мне тонны рабочих идей. Иными словами, сознание толкало меня на то, чтобы пойти работать и воплощать идеи в жизнь 😄
Но я не сдавалась: гуляла по сосновому лесу, много спала, общалась с близкими, ходила в гости, каталась с горки, играла с детьми.
4️⃣Ииии.... я, наконец, получила настоящую свободу от тяги к "цифровухе". Мышление стало настолько ясным, что любая задача решалась за пару минут. С глаз словно спали шоры.
Под конец я настолько втянулась, что завершение праздников стало своеобраным шоком!
Как, снова заходить в социальные сети?! Ну нет!
Однако, втягиваться пришлось 😄 Но! Я заметила, что от долгой работы в сети теперь начало физические подташнивать.
➕Из плюсов:
- колоссально улучшились память и концентрация внимания
- повысилась креативность и ушла прокрастинация
- мысли стали четкими, с легкостью стали выстраиваться сложные логические цепочки
- увеличилась скорость восприятия информации
ВЫВОДЫ: лишняя цифровая информация и социальные сети портят мышление, делая его рассеянным и поверхностным. В целом, я собираюсь и дальше сокращать свое время пребывания в цифровом мире и больше проводить времени в реальности. Делиться с вами своим опытом?
________________________
Подпишитесь на мой канал в Телеграм
Все анонсы на статьи, прямые эфиры, подарки и обновления канала там, ничего не потеряете.