Бывает ли с вами такое, что вы собой недовольны, и в голове звучит чей-то критикующий голос?
Поздравляю, это ваш Внутренний Критик. Если присмотреться к нему внимательнее, вы, вероятно, сможете опознать в его голосе интонации или характерные выражения значимых взрослых из детства или ваших родителей.
Этот голос внутри вас выступает как маяк, ориентир. Он говорит нам о том, что хорошо или плохо, как нас видят в социуме и как на нас реагируют. Но иногда бывает, что тот оценивающий голос внутри не оставляет вам права на ошибку, и это приводит к еще большему недовольству собой и соревнованиям «я лучшая, я лучший» с бесконечной потерей энергии. Такого критика очень важно опознать и приручить, и сделать это можно, например, с помощью метафорических карт!
Итак, я вытянула не глядя карту с изображением человека. Мой внутренний критик выглядит вот так:
На первый взгляд, это очень позитивный образ. Но, как мы помним, в метафорических картах важна только личная интерпретация.
Я вижу не просто отдыхающего человека, который мечтает об улове. Это он только делает вид, что дремлет, а на самом деле оценивает меня и мои поступки, подглядывая через дырочки в соломенной шляпе! Говорит он крайне пренебрежительно, лениво растягивая слова. Скуп на эмоции, заносчив. И если дать ему имя, которое отражало бы его сущность, то это точно "Пренебрежитель". Всё, что я бы ни сделала, для него - недостаточно похвалы. Даже если в моём успехе трудно усомниться, или результат превзошел все ожидания, он лишь в удивлении вскидывает бровь и пренебрежительно произносит: "Это, правда, ты что ли сделала?"
Подобная визуализация образа, а также оценка его значимости - важный этап для искоренения перфекционизма и принятия себя и своего несовершенства. Для дальнейшей проработки могут понадобиться дополнительные карты, чтобы дополнить образ внутреннего критика и составить портрет вашего истинного "я". Ведь вы - совсем не то, что говорит критик о вас! Но это уже вопрос личной терапии с психологом.
Раньше влияние внутреннего критика на мою жизнь было просто огромным! Но я осознала, что он одновременно и заботится обо мне - толкает на свершения, побуждает стремиться быть лучшей версией себя и не сдаваться!
Предлагаю вам также познакомиться со своим внутренним критиком!
Про различные техники с метафорическими картами я также писала тут: