Здравствуйте, мои читатели!
Не так давно я радовалась тому, что в новом году все мое питание было контролируемо и ни разу не было пищевого срыва. У меня начала появляться надежда, что так будет всегда. Но, не тут-то было.
Вчера (в четверг) я не писала по причине того, что в среду вечером в очередной раз сошла с дистанции.
Чтобы вы понимали о чем идет речь. Сорвалась - это не просто съела лишнюю шоколадку или мороженку. Сорвалась - это когда впихиваешь в себя все, что видишь, и останавливаешься только тогда, когда становится физически очень плохо от состояния растянутого желудка.
Психологически, да и физически, вчера мне было плохо. Болели все мышцы (со стороны пищеварения у меня нет проблем после таких дней, видимо эта система моего организма уже адаптировалась к таким качелям), кости, суставы, я чувствовала себя незащищенной, подавленной, слабой.
Знаете, иногда бывает такое чувство, что солнце светит, жизнь прекрасна, тебе море по колено. Так вот вчера было наоборот. Прям совсем наоборот: жизнь окрасилась в темные тона, я боялась людей, поскольку в такие дни даже не тот взгляд может ранить, поминуя о том, сколько мне лет, я физически ощутила старость. Хорошо, хоть вспомнила, что еще день назад все было хорошо, а значит это не старость, а последствия срыва, которые пройдут через пару дней и все будет нормально).
Только не нужно мне ставить диагноз депрессия. Нет у меня ее. Я пострадала денек. Сегодня опять полна сил, энергии и планов на будущее).
Как сделать так, чтобы не было таких дней. Я, конечно, понимаю, что мы люди, а не роботы, бывают плохие дни, и хорошие. Но у меня такие дни - система. Они бывают у меня регулярно и довольно часто.
Конечно, я сама довожу себя до такого состояния, ставя себе цели и установки.
Две недели после нового года я ставила себе цель: просто ежедневно считать калории и не превышать 3000 ккал в день. Выполнение этой задачи для меня было посильным. Я хорошо справлялась, даже новогодние килограммы ушли достаточно легко.
Мне было мало, я поставила новую цель: не более 2400 ккал в день. Следование этой установке выбило меня из колеи за три дня.
Для меня такая задача оказалась не посильной.
Впредь, я просто буду стараться каждый день употреблять калорий настолько мало, насколько позволит мне мой организм, не ставя никакие цели по калорийности рациона.
До конца февраля по питанию у меня будут только два правила:
1. Просто считать калории, не выходя за предел 3000 ккал в день.
3000 ккал - это много, даже для меня. Поэтому можно считать, что рамок по калорийности рациона нет совсем.
2. После праздника разгрузочный день с калорийностью 1800 ккал.
Пусть вас не пугает калорийность разгрузочного дня). В обычной жизни я употребляю гораздо больше калорий.
Второй пункт я создала, поскольку за этот период ожидается два праздника: мой ДР и 23 февраля. И я должна знать, как действовать в связи с ними.
На этом я заканчиваю свои жалобы. Завтра буду оптимистичней.
Спасибо, что заглянули!
До свидания!