Сегодня у меня праздник - год моему похудательном марафону. Ровно год назад, 20 января 2022 года, я встала на путь здорового образа жизни, который сделал из 96-килограммовой пышечки 67-килограммовую худышечку 👑
Такой я была в самом начале моего пути:
Те, кто со мной уже давно, знают, сколько работы было проделано за это время. Ну, а тем, кто подписался на мой канал совсем недавно, я расскажу:
1. Сначала я определила для себя цели. И все они были достигнуты:
2. Я научилась пить чистую воду и до сих пор её пью, вне зависимости от чая, кофе, цикория и других напитков:
3. Я составила для себя режим дня, по которому прожила этот год и который стал моим образом жизни:
4. Я начала свои физические нагрузки с небольших прогулок, гуляя по полчаса в день, постепенно увеличивая их, и дойдя до 10 км ежедневно:
5. Через неделю я завела свой канал, который изначально назывался "Будем жить назло". С этим названием мой канал не видели те, кто был в нём заинтересован, и впоследствии я переименовала его в "Из пышечки в худышечки." После смены названия ко мне стали присоединяться люди, которые тоже имели проблемы с лишним весом, и для кого я стала реальным примером, что похудеть возможно самостоятельно, не покупая никаких марафонов.
6. Через 20 дней с начала марафона я нашла и скачала Таблицу калорийности и это стало лучшим моим приобретением. Она бесплатная, в ней можно создавать собственные блюда и добавлять любые продукты в уже существующую базу:
Я не буду утверждать, что именно моя таблица лучше всех) Как я могу это знать, если ничем другим не пользовалась?) Я просто зашла в Гугл плей, набрала там словосочетание "таблица калорийности" и первое что мне вышло - это она) С тех пор я с ней и дружу и она до сих пор устраивает меня по всем параметрам.
7. Я не практикую разгрузочных дней, хотя многим такие дни просто необходимы. У меня были хулиганские дни раз в месяц, которые помогали мне немного раскачать метаболизм, и на первых порах после таких дней были даже отвесы. Впоследствии я стала злоупотреблять ими, продлевая хулиганские дни сначала на два, потом на три дня... и поняла, что делать этого не стоит. Во всём хороша мера. Одного дня в месяц вполне достаточно, чтобы похулиганить без последствий.
Мой самый первый хулиганский день:
8. Я научилась готовить вкусную и полезную еду, в том числе и сладости, без которых я не представляю своей жизни. Все мои рецепты собраны в копилочку, которая постоянно пополняется:
Многим нравятся мои простые и незатейливые рецепты. Но самое главное, что они нравятся мне) Потому что такой сладкоежке, как я, умеющей и практикующей в прошлой, ДО-марафонской, жизни слопать за один присест половину торта с десятком конфет и половиной банки варенья впридачу, лишить себя удовольствия в одночасье было подобно смерти) Теперь у меня есть много вкусных рецептов конфет и выпечки, которые готовятся быстро и из самых доступных продуктов.
9. Я питаюсь 5 раз в день и меня это вполне устраивает. Между моими приёмами пищи одинаковые промежутки времени - 2,5 часа. К слову сказать - пью и хожу я тоже через равные промежутки времени - всё те же 2,5 часа. Понимаю, что не всем подходит такой распорядок. Но я никому его и не навязываю. Я рассказываю о СВОЁМ пути следования к заветным цифрам)
Резюме: свой путь я выстроила самостоятельно, учась каждый день чему-то новому. Стала ли я умнее? Однозначно, да. Цель моего канала - дать толчок тому, кто в этом нуждается. Ведь глядя на меня, многие из вас задали себе вопрос - если смогла эта шестидесятилетняя женщина, то разве я не смогу? И у многих уже есть достойные результаты.
Ну, а я не только сбросила все прилипшие зажорные килограммы, но и избавилась ещё от трёхсот граммов) Кто молодец? Я молодец!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Моя статья на втором канале:
принесла мне слёзы радости от прочтения ваших комментариев. Да, я эмоциональная, ранимая, чувствительная натура. Но ещё я очень открытая, за что вы, наверное, все на меня и подписались?) Я пишу о том, что меня волнует, радует, наполняет... И не обращать внимания на колкости я так и не научилась... Хорошо написала об этом Марина:
Почему то плохое долго в сердце щиплится.
Вот именно - почему?
Ну, а так-то я кремень) Я сильная! Это я так себя каждый раз убеждаю) Но когда случаются неожиданные стрессы или неприятности, сердце "щиплится" без спроса и моего согласия...
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом всё.
До встречи, Друзья!