По утрам встаю с кровати с большим трудом, в течение дня пребываю в сонном состоянии. Мои спутники - апатия и отсутствие желания что-либо делать, а вечером готова отрубиться там, где села. Если знакомо, с вас лайк, и я расскажу, как помочь организму зимой.
- Стараться больше двигаться: во время различных физических нагрузок выделяются эндорфины, а значит, улучшается настроение.
- Установить режим дня: помогает организму не потеряться в бесконечной ночи.
- Не забывать включать в свой рацион овощи и фрукты: в день мы должны съедать минимум два фрукта и столько же овощей. Это не только клетчатка, но и витамичики для организма.
- Организму нужны жиры. Особенно зимой. Омега 3 подойдет как нельзя лучше.
- Все говорят про витамин Д, но я предложу вам комплекс витаминов, где также обязательно будут витамины группы В. Полезно для нервной системы и для памяти.
- Не забывайте про кожу: она сохнет со скоростью света. Поставьте дома увлажнитель.
Делитесь в комментариях, как вы поддерживаете организм зимой?
