Тревожность, страхи и негативные мысли являются неотъемлемой частью жизни многих людей. А некоторым людям они просто блокируют счастье и удовольствие от жизни.
Бывает так, что человек просыпается утром и находится в нормальном гармоничном или нейтральном состоянии. Но тут появляется какая-либо новость, звонок от знакомого или просто мысль, заряженная негативной информацией. И все! Все попытки продолжить гармоничный день и сосредоточиться на работе становятся тщетными. Уровень тревожности растет каждую секунду.
Человек уходит мыслями в Будущее, представляя в самых мрачных красках возможные негативные исходы ситуации. Тревожность и негативные мысли захватывают Внутренний Мир человека и берут управление на себя.
Что делать, если вас одолела тревожность и негативные мысли?
Как только вы заметили, что на протяжении определенного времени находитесь в Будущем, и оно вам совершенно не нравится, это повод остановиться и сосредоточиться на Настоящем.
В этом вам поможет техника преодоления негативных установок в моменте «Маячок»:
Вернувшись в Настоящее, стоит подумать о неэффективности такого нахождения в Будущем. Ведь кроме тревожности и ее усиления оно вам ничего не несет. А в это время ваша жизнь в Настоящем буквально проходит мимо вас. Вы ее не видите, так как вы сейчас в Будущем.
Здесь вам помогут техники полезных рациональных рассуждений.
Для примера хочу привести схему возможных рациональных размышлений:
Нет смысла додумывать, какое воздействие на меня может оказать ситуация когда-нибудь в Будущем.
Ситуация, которая вызывает тревогу и страх может произойти, а может и не произойти. В этом нет уверенности ни у кого.
Какие бы негативные мысли и страхи ни пришли ко мне, я не могу знать, что они реально воплотятся. И я не знаю, какие будут мои реакции в той ситуации, которая, скорее всего, никогда не случится.
Волнение и тревога не могут защитить меня и помочь преодолеть возможные будущие трудности. Они лишь портят мою жизнь в Настоящем.
Продолжить размышления можно следующими вопросами:
Зачем мне нужна тревожность?
От чего я ухожу в Будущее из Настоящего?
Что будет с моим состоянием, если я не буду тревожиться и бояться?
Что будет, если я буду счастливым и спокойным?
Осознанные размышления по эффективной схеме будут показывать вам всю иллюзорность тревоги и страхов. А это значит, что сила их негативного влияния на вашу жизнь будет ослабевать, и вскоре они уйдут из вашей жизни.
На более продвинутом уровне можно глубже погружаться в Смыслы Тревожности и Страхов, но об этом чуть позже.
Также для проработки тревожности и страхов можно использовать рекомендации из специальной подборки материалов:
Преодоление тревожности и страхов
Желаю всем спокойного и гармоничного состояния в Настоящем!
С заботой и поддержкой,
Ваш психолог и наставник
Светлана Аверина
Вам нужна помощь и поддержка в преодолении тревожности?
Записаться на консультацию:
https://www.b17.ru/averina_s/#consultation
Запись по телефону/WhatsApp +79173630605
Автор: Аверина Светлана Анатольевна
Психолог, КПТ Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru