Как выбирать еду в магазине.
Многие берут с полок то что их привлекает. Яркая упаковка, какие-то слова, ( быстро, вкусно, сладко....) кто то даже читает состав продукта но не понимает на что обратить внимание. Я приготовила для вас десять пунктов, на которые надо обратить внимание при выборе продуктов, особенно если вы ЗОЖНИК😉👍 но и вообще берите на заметку 👍
Постаралась сделать тезисно и кратко о главном.
1. Читайте не только этикетку и надпись "фитнес", но и состав.
2. Если вы хотите избавиться от тяги к сладкому, то следите чтобы в составе продукта не было слов: сахар, фруктоза, сахарный колер, мед, декстроза (виноградный сахар), крахмал, глюкозно-фруктозный или сахарный сироп, мальтит. Это все суть - сахар
3. Иногда на продукте написано *без сахара*, а в составе видно что сахар есть в глазури, сухофруктах и цукатах, входящих в состав продукта иди в составе один из вышеназванных сахаров.
4. В составе: что указано на первых местах, того больше всего. Дальше - в порядке убывания😉
5. Во всех магазинных продуктах будут консерванты, красители и т.п. но не все Ешки опасны. К слову сказать, сода - тоже имеет наименование в классификации Е.
Просто лучше чтобы всяких присадок было не больше 6 штук. Ну и разумеется не должно быть в 6 строчках состава - 5 строк добавок.
6. В мясных продуктах не должно быть углеводов. Это говорит о том, что в них добавляли крахмал, муку и прочее что в мясе не нужно.
7. Жир. В мясных и рыбных продуктах не должно быть больше 15 гр жира. Все остальное - для сыра, сметаны и орехов. Если у вас на баночку продукта, который вы съедите за 1 присест 20 гр жира - это очень много.
8. Читайте этикетку. Вот к примеру риет из тунца. Казалось бы, тунец - низкокалорийный продукт. Но читаем состав: на втором месте растительное масло. И 20 гр жира!! И это совсем не пресловутые Омега-3.
9.сейчас изменились требования к маркировке молочной продукции, слава Богу. И если написано - молоко содержащий продукт - это продукт в котором молоко и молочные жиры в составе заменено сухим молоком, ароматизатором и пальмовым маслом.
10. То же касается мороженного. Оно делается из сливок но никак не масла и сахара.
На самом деле, что бы выбрать качественные продукты нужно обратить внимание на всё, состав, цвет, запах, цена.... И важно что бы всё это было адекватно, ведь мы то что мы едим.