Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Вчера написала тематическую статью, поэтому сегодня коротко отчёт за 19 января.
Завтрак 10,15.
Вчера я испекла вкуснющий хлеб с семечками из 6 ти видов муки и отрубей и 5 ти видов семян, вот рецепт.
Один бутерброд с маслом и сыром, второй с риетом кальмаровым (покупала в Доброцене, очень понравился), 1 блинчик из пшеничной и овсяной муки, кофе с молоком. Так и хотелось всё записать и посчитать, но я держусь. До конца января никаких подсчётов, проверяю себя, как у меня получится питаться интуитивно.
На обед приготовила новое блюдо, получилась вкуснятина, рецепт с подсчётом КБЖУ здесь.
Да, у новых рецептов КБЖУ буду считать как обычно
Обед в 13,00.
Как обычно 8 км на лыжах, я без них уже не могу! Что буду летом делать, ума не приложу! Муж смеётся, говорит, купим тебе летние лыжи на роликах, будешь гонять! 😁😁 А что, я не против! Хочу ещё беговые кроссы купить к лету.
Девочки, может посоветуете кроссовки какие беговые в интернет магазинах, ну, не самые дорогие, конечно! 😊😊
В 17,00 перекус.
В 20:00 ужин. Куриный суп с лапшой, оставался там кусочек курицы и совсем пара ложек бульона, не сфоткала, сделала ещё опять кисель из псиллиума на своём вишнёвом варенье, вкуснятина получилась и клетчатка опять же. По Культуре смотрю многосерийный фильм о Ломоносове, обожаю его. Я вообще предпочитаю только советские фильмы, вот такой я консерватор, категорически не переношу современный кинематограф, за ооочень редким исключением. А теперь посмотрим на весы.
Но я буду считать этот отвес за неделю, тк 89 кг я была неделю назад, потом был привес после праздника. Итак, до моей промежуточной цели 10 дней и 700 гр, и 2 праздника, третий 31-го! 😁😁Будем работать!
До завтра, мои дорогие, большое спасибо всем за отзывы о моих Рецептах.
и за комментарии! ❤️❤️❤️