Каким образом мыслит человек, испытывающий тревогу? Первый тип вызывающего тревогу мышления — преувеличение опасности. В этом случае человек все время думает о том, что его тревожит, переоценивает вероятность появления угрозы, склонен недооценивать свою способность справиться с угрозой, преувеличивает негативные и преуменьшает позитивные последствия угрожающей ситуации.
Второй тип мышления, вызывающий тревогу, связан с тем, что человек мыслит так, чтобы убедить себя в том, что он находится в безопасности, то есть избегает чувства тревоги. При этом он может убеждать себя в том, что у него все в порядке и что это он только придумал себе угрозу, что все будет хорошо.
Эти два типа мышления чаще всего совмещаются. Например, человек напугал себя, преувеличив угрозу, и тут же, не в силах справиться с возросшей тревогой, начинает убеждать себя в том, что ничего страшного не случится. При это тревога не уходит.
В качестве примера приведу ситуацию, когда один человек влюбился в другого и хочет добиться взаимной любви. Из-за какого мышления в этом случае может возникнуть сильная тревога?
Преувеличение опасности: я не понравлюсь, меня отвергнут и это будет ужасно, и я навсегда останусь в одиночестве.
Избегание опасности: я красивая, умная, добрая, поэтому никто меня не отвергнет, все будет замечательно, я добьюсь своего.
Оба типа мышления далеки от реальности, поэтому, как правило, будет происходить переход из одного типа мыслей: я самая привлекательная и обаятельная, в другой: меня отвергнутый, прогонят, это кошмар.
Что тут можно сделать, чтобы справиться с тревогой? Оспорить мысли, которые лежат в основе тревоги. Например, даже если вы красивы, умны, добры, вы можете все равно не понравится и не добиться взаимности. Это не потому, что вы не хороши. Возможно, этот человек считает добрых слабыми. Или не комфортно чувствует себя рядом с красивыми. А может он вообще любить не умеет. Иными словами, даже если вы хотите взаимной любви, у потенциального партнёра не один, а несколько вариантов выбора, и не факт, что он выберет то, что хотите вы.
На начальном этапе знакомства у вас мало информации, но излишняя тревога точно помешает вести себя адекватно.
Мышление, которое вызывает тревогу, необходимо заменить реалистичным. Если я кого-то люблю, это не гарантирует, что он меня тоже полюбит. В мире полно ситуаций невзаимной любви. Это неприятная ситуация, но не самая плохая. Если так случится, я смогу это пережить.
Если у меня не получится добиться взаимности, я расстроюсь, но это не конец света. Если он не полюбит меня так же, как я его люблю, это не значит, что я плохой человек или со мной что-то не так. Это значит только то, что мне надо продолжать искать любовь.
При таком мышлении невозможно чувствовать тревогу, можно только немного расстроиться, и главное, что этот тип мышления мотивирует на то, чтобы продолжать искать способ удовлетворить свои потребности.
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru