Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Ну что же, медленно, но верно процесс идёт, вернулась к достароновогоднему весу.
За 4 дня ушли набранные 600 гр, нормально, учитывая то, что калории я сейчас не считаю, и хочу не считать до конца января. Напомню, что промежуточная цель быть утром 31 января 87,8, то есть сбросить за январь 2 кг, а это очень непросто, учитывая, сколько праздников в январе. А 31 го моему сыну будет 18 лет, опять праздник! 😁😁
Завтрак.
Замесила свой вкуснющий хлеб с семечками, вот рецепт.
8 км на лыжах.
Приехав домой, поставила хлеб выпекаться. Я знала, что не устою и обязательно его попробую! А пока решила сделать салат из пекинки, огурца, помидора с ароматным маслом, хлебец вприкуску.
Ужин 18,00.
Ужин был рано в 18, проголодалась, сделала кисель из псиллиума примерно в десятом часу. В этом ролике я показываю, как его делаю.
Да, рацион у меня неидеальный, но я ем то, что люблю и считаю это правильным. Еда должна приносить не только насыщение и пользу, а ещё и удовольствие, иначе срывы неизбежны. Возможный перебор по калорийности я компенсирую достаточной физнагрузкой. Вот сейчас дописываю статью и бегом на лыжи, пока солнышко не зашло! 😊😊 До завтра! ❤️❤️❤️
