Имба — это слово из игрового сленга(от англ. imbalanced) - то что может нарушить баланс в игре, для тех кто не в курсе. Оно используется и в жизни — означает что-то очень крутое, что лучше других.
Французский жим от тумбы(ФЖТ) - моё любимое упражнение. Выполняется своим весом, но отличается от стандартного французского жима штанги тем, что задействовано гораздо больше мышц, а значит является базовым.
Какие мышцы работают в ФЖТ:
- Трицепс
- Пресс
- Спина
И первое о чем я хочу предупредить читателей: не стоит его выполнять не подготовленному человеку!
Вы можете сильно повредить локти! И желание учиться ему отпадёт навсегда.
В этом видео я расскажу, как нужно начинать подготовку к выполнению ФЖТ.
Я выполняю четыре подхода:
- 8 раз - разминка
- 12 раз
- 13 - 14 раз до отказа
- 10 раз до отказа
Отдых между подходами около пяти минут или до восстановления дыхания, сердечного ритма и сильных болей в мышцах.
Если научитесь выполнять французский жим от тумбы и делать его раз в неделю, то ваши руки станут сильными и большими. Окружающие это заметят 😉
Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал и пишите комментарии.
Пока!
