Что есть зимой, чтобы похудеть?
Формула проста: клетчатка, жиры, белки.
1. Капуста квашеная 100 гр
2. Авокадо спелый 1 шт
3. Масло льняное 2-3 стол л,
4. Семя льна молотое 1 ч л
5. Морковь 1 шт
6. Свекла 1 шт
7. Лук репчатый ½
Очищенные свеклу и морковь натереть на терке по - корейски.
Лук нарезать тонкой соломкой. Все посыпать солью ½ ч ложки на 3-5 минут.
Авокадо очистить, нарезать кусочками.
Все соединить, полить маслом.
Есть через 20 минут после стакана теплой воды.
Растворимая клетчатка овощей питает полезную микрофлору в кишечнике и участвует в синтезе витаминов.
Нерастворимая клетчатка:
1) чистит кишечник для лучшей усвояемости питательных веществ,
2) помогает содержать в идеальном порядке лимфатические протоки в кишечник для удаления отходов клеточного метаболизма.
Авокадо и льняное масло нужны для построения мембран клеток.
Фитоэстрогены льна регулируют похудение и подтягивают кожу.
Сытно, вкусно, полезно.