Или ДЫХАНИЕ ПО БУТЕЙКО.
По оценкам специалистов количество страдающих от бронхиальной астмой в России составляет примерно от 1 до 7 миллионов человек. Разброс огромный, но это объясняется тем, что далеко не все люди обращаются к врачу, и максимальная цифра соответствует тому количеству астматиков, которые должны у нас быть, согласно медицинским прогнозам (просто потому, что в других странах их примерно такой процент).
Но астма - это не просто одышка, от неё, к сожалению, умирают. Поэтому так важно знать, как же можно помочь страждущим.
Существует огромное количество современных лекарств, средств и методов, которые могут быть либо весьма эффективны, либо вообще не работать.
А вот что, к примеру, предложил советский врач Константин Бутейко. По его мнению, некоторые патологии человека являются симптомами (синдромами) открытой им «Болезни Глубокого Дыхания» - якобы, всё дело в том, что люди вдыхают слишком много кислорода и дышат слишком часто, а коль скоро кислород - сильный окислитель, отсюда все проблемы. А самое главное, частое и глубокое дыхание приводит к вымыванию из крови углекислого газа, что очень плохо и приводит к спазмам всех сосудов, в том числе, головного мозга. В результате кислород не доходит до клеток. То есть, избыточное поступление кислорода ведет к его дефициту - так говорил Заратустра Бутейко.
А вот если дышать правильно, можно избавиться от многих болезней - сам доктор назвал 118 недугов, и астма в их числе.
Константин Бутейко определил три главных правила.
- Стараться всегда (не только на тренировках) дышать только носом, даже если он заложен.
- Выравнивать и уменьшать дыхание с помощью расслабления.
- Не перегибать палку, то есть не допускать сильного ощущения недостатка воздуха. Признаком соблюдения этого правила является отсутствие желания надышаться после окончания тренировки.
Но сначала, используя специальную методику, нужно узнать степень своего здоровья:
- Сядьте прямо на стул, желательно с прямой спинкой, не напрягаясь, подышите как обычно
- Сделайте выдох также, как обычно, зажмите нос пальцами, остановите дыхание, заметив время на часах по секундной стрелке. Это начало задержки дыхания. Не дышите до первого желания вздохнуть.
- Заметьте этот показатель.
А теперь узнайте о состоянии своего здоровья по времени задержки дыхания:
- меньше 20 сек. – вы больны;
- 30 сек. – стоит обратить внимание на свое здоровье;
- 60 сек. – вы здоровый человек;
- 90 секунд и больше – у вас отличный резерв прочности.
Думаю, вам не терпится узнать, как же надо "дышать правильно" и в чём же суть МЕТОДА БУТЕЙКО?
Всё очень просто. Вот алгоритм.
- Сделайте максимально поверхностный, то есть неглубокий медленный вдох в 2-3 секунды.
- Далее идет выдох – спокойный, в течение 3-4 секунд.
- Затем после выдоха обязательно следует дыхательная пауза также 3-4 секунды, далее снова вдох.
- Частота правильного дыхания – 6-8 вдохов и выдохов в минуту.
Чтобы научиться правильной технике, надо тренироваться в покое не менее 3 часов в день. А потом тренироваться в движении. Необходимо научиться усилием воли уменьшать глубину вдоха.
Насколько же всё это научно и нет ли тут свойственного многим докторам шарлатанства, желания выдать какую-нибудь состряпанную на коленке методику за панацею?
На самом деле, изучением этого феномена занимались очень серьёзно, и не только в нашей стране. Например, в СССР на протяжении 20 лет (с 1962 по 1982 год) было проведено 35 исследований, которые подтвердили, что МЕТОД БУТЕЙКО безопасен и эффективен при лечении астмы и других заболеваний дыхательной системы.
Вы скажете, мол, это всё времена застоя, совку нельзя верить. Но с 1999 года на Западе было опубликовано 6 контрольных исследований МЕТОДА БУТЕЙКО, и все они (!) продемонстрировали либо существенные сокращения в необходимости приёма лекарств, либо улучшения контроля астмы.
И как бы мы ни относились к британским учёным, а они - к нам, в 2008 году в Великобритании были выпущены указания по лечению астмы, в которых врачам разрешалось рекомендовать МЕТОД БУТЕЙКО, поскольку он «может рассматриваться в качестве помощи пациентам в контролировании симптомов астмы».
Правда, в Австралии этот метод не прижился - в 2015 году Минздрав этой страны пришёл к выводу, что явных доказательств его эффективности не существует. И с 1 апреля 2019 года МЕТОД БУТЕЙКО исключён из системы медицинского страхования Австралии.
Но вы всё равно можете попробовать. Вдруг поможет!
Константин Павлович Бутейко (27 января 1923 - 3 мая 2003) - советский учёный, физиолог, клиницист, философ медицины, кандидат медицинских наук, член общественной организации «Международная академия информатизации».
Родился в селе Иваница, Полтавская губерния, Украинская ССР. Учился в 1-м Медицинском институте им. И.М.Сеченова.
Работал заведующим лабораторией функциональной диагностики в институте кардиологии Сибирского отделения Академии наук СССР.
В 1988 году, на волне перестройки, перебрался в Москву и открыл здесь частную клинику (она существует до сих пор).
В том же году на Свердловской киностудии был снят документальный фильм «Друзья и враги доктора Бутейко».
Вы можете поддержать канал, перечислив любую доступную вам сумму на кошелёк ЮMoney 4100 1102 6253 35 (или на карту Райффайзенбанка 2200 3005 3005 2776). И поучаствовать в создании книги по материалам этих статей. Заранее всем спасибо!
