Январь, за окном темные голые деревья, небо затянуто серыми тучами и грязный снег. Так не хватает солнечного света и тепла.
И вот они, тут как тут, депрессивные ( грустные) мысли.
Как часто вы слышите от знакомых, что у них депрессия? Но в большинстве случаев, это не совсем так и грустное настроение даже если оно длится нескольких дней , не подтверждает этот диагноз.
Депрессия это когда подавленное настроение на протяжении длительного времени ( 6 месяцев или год) и возникает оно не зависимо от погоды, дня недели и взаимодействия с кем нибудь. Клиническая депрессия сопровождается постоянным чувством безысходности, бессмысленности жизни, вялости и раздражительности, нарушением сна, проблемами с аппетитом, весом, снижением концентрации внимания, с возникающим чувством постоянной усталости, когда пропадает желание работать и общаться даже с близкими людьми. Если перечисленные симптомы преследуют вас на протяжении нескольких месяцев, это повод обратиться к специалисту.
Вернемся к печальному виду за окном и грустному настроению. Грустить иногда полезно. Грусть помогает замедлиться и обратить внимание внутрь себя. И в этом состоянии приходит возможность разобрать свои болезненные воспоминания, ситуации которые запомнились как обидные и неприятные жизненные истории. Все эти не законченные истории, так долго хранящиеся в нашей памяти и теле, провоцируют тревогу и беспокойство, а так хочется быть расслабленным и удовлетворенным сегодняшним днем.
Это замечательно, когда с грустью можно посмотреть в окно и погрузиться в себя. Налить чашку ароматного чая ( кофе, какао, глинтвейна) и посвятить себе это время.
Хорошая ежедневная привычка 10–15 минут побыть в одиночестве, переключая внимание от социума на себя. Побыть со своими переживаниями и допроживать их. Ведь если подавлять грусть, то можно лишить себя процесса переваривания накопившейся информации и принятия. И тем самым перекрыть дорогу движению вперед, перестать жить полной жизнью.
В грусти ( депрессивных настроениях) есть ресурс и возможность для принятия важных решений. Через грусть проживается утрата, конечность (как экзистенциальная данность), приходит завершение и освобождается место для чего-то нового.
Какие у вас отношения с грустным настроением?
Ваш семейный психолог, психотерапевт, расстановщик
Наталья Немерова
WhatsАpp +79853359255
Автор: Немерова Наталья Валентиновна
Психолог, Расстановки по Хеллингеру
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru