Привычка №1: Стакан воды натощак
Каждое утро после пробуждения выпивайте стакан теплой воды.
Она поможет запустить кишечник и очистить организм.
Можно добавлять сок лимона, если нет заболеваний ЖКТ, например, гастрита.
Привычка №2: Завтракайте
Приготовьте кашу на воде, испеките сырники или сделайте с вечера ленивый пудинг из семян чиа и кокосового молока. Добавьте продукты из предыдущего видео с природными ферментами.
Привычка №3: Перекусывайте правильно
Это могут быть свежие фрукты и овощи в виде смузи, он богат витаминами, минералами и клетчаткой. Отлично подойдут орехи и семечки — они богаты полезными жирами и магнием.
Привычка №4: Повышайте качество своей жизни
Хорошая работа кишечника зависит от вашего выбора не только еды, но и вашей физической активности. Меньше стресса, умеренная активность и долой консерванты 24/7. Больше сезонных продуктов.
Привычка №5: Ужинайте
В конце дня нужно расслабиться и съесть простой, питательный ужин, чтобы быстро переварить его перед сном. Это может быть рыба или нежирное мясо, овощи или кисломолочные продукты.
Привычка №6: Больше ходите пешком
Лучшее средство, чтобы разбудить кишечник — любая физическая активность. Это мышечный орган — дайти ему заряд бодрости! Нет времени и сил на спортзал? Прогуляйтесь, поднимитесь по лестнице вместо лифта, потанцуйте. Движение — это еще и отличная профилактика запоров.
Делитесь в комментариях, какие из этих привычек есть в вашей жизни?
