Апатичный и подавленный человек — так по мнению большинства выглядит тот, кто борется с этим психическим расстройством. Однако далеко не всегда симптомы депрессии настолько очевидны, порой человек может даже не замечать за собой признаков заболевания.
Депрессия — это психическое расстройство, основными симптомами которого являются угнетенное, безразличное настроение и неспособность получать удовольствие от жизни. Однако к этим признакам могут добавляться еще десятки других, не таких явных и не всем знакомых.
Порой люди с этим диагнозом продолжают вести привычный образ жизни, даже не задумываясь, что страдают от серьезного расстройства. Именно подобное игнорирование депрессии является распространенной проблемой, о которой регулярно заявляют медики.
«Бесчисленное количество раз я спрашивал пациентов, которые набрали высокие баллы по шкале депрессии, считают ли они себя депрессивными. Почти всегда один и тот же ответ — «нет». Поэтому всегда лучше помочь человеку распознать депрессию самостоятельно, чем убеждать его фактами. Если мы не видим, что мы подавлены, нам не помогут даже убедительные доказательства», — говорит доктор психологических наук и клинический психолог Эван Паркс изданию Psychology Today.
Единственным верным способом помочь человеку в этой ситуации Паркс считает дать ему возможность самостоятельно распознать проблему. Для этого существует шесть признаков, которые указывают на наличие скрытой депрессии.
1. Чувство оторванности от того, что важно. У каждого человека есть люди, занятия и мечты, которые наполняют его жизнь смыслом. В нормальном состоянии он будет наслаждаться всем этим, при наличии болезни — ощущать сильное давление и неспособность расслабиться даже рядом с близким или за любимым делом.
2. Разрыв между желаемым и действительным. Большинство людей имеет представление, какими бы они хотели видеть себя и свою жизни. Как правило, для них это является мотивацией развиваться и меняться. Вот только иногда эти же мысли могут быть разрушительны и сопровождаться укорами самого себя в том, что приблизиться к идеалу не получается.
3. Смирение с собственными эмоциями. Когда кто-то терпит неудачи, мозг старается найти причину этого. Нередко сознание может диктовать человеку, что все жизненные несправедливости абсолютно заслужены. Подавляющий депрессию человек не станет сопротивляться этой идее и начнет считать себя виновником всех собственных бед.
4. Избегание страданий. Игнорирующий депрессию человек часто старается заглушить собственные переживания самыми разными способами. Каждый делает это по-своему, например, играет в азартные игры, злоупотребляет спиртным, принимает запрещенные вещества, занимается членовредительством.
5. Цикличность эмоций. Как только человек находит подходящую тактику игнорирования своего состояния, он попадает в замкнутый круг. Алкоголь, просмотр сериалов или походы на вечеринки могу давать ему кратковременное ощущение счастья, которое вскоре сменяется депрессивными мыслями.
6. Неспособность двигаться дальше. Люди, которые подавляют в себе депрессию, склонны думать, что с ними что-то не так, если они не чувствуют себя счастливыми. Они зацикливаются на стремлении побороть свои негативные мысли и лишь после этого продолжать жить. Однако подобное желание контролировать свои чувства зачастую лишь усугубляет ситуацию.
«Это не те люди, которые выглядят грустными и лежат без дела весь день. Это сотрудники офисов, родители, изо всех сил пытающиеся сохранить свои семьи, учителя, подбадривающие своих учеников, и медицинские работники, делающие все возможное, чтобы оставаться позитивными», — отмечает Эван Паркс.
Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, эксперт предлагает сделать несколько шагов. Для начала он советует научиться проявлять сострадание к себе, к своим чувствам и переживаниям. Затем Паркс предлагает спросить себя, не являются ли губительными выработанные привычки избегания депрессивных мыслей: помогают ли алкоголь или азартные игры действительно почувствовать себя лучше?
В завершение психолог рекомендует перестать пытаться контролировать себя и начать давать себе проживать негативные эмоции.