Первые две недели на кето прошли очень спокойно и позитивно.
Вообще мне все больше нравится эта диета. Она наверное нравится всем, чьему организму подходит.
Я сытая, спокойная, адекватная. Голова работает чётко. Энергия есть.
Вес уходит.
У многих так. И то, что вы пишете в комментариях, тому подтверждение.
Из того, что вами было сказано, хочу отметить парочку важных нюансов: кето подходит не всем и на кето нужно сидеть постоянно.
По поводу не всем, да, вполне возможно. И речь не о людях, кому оно противопоказано, а чисто по восприятию продуктов, которые можно кето.
Многих смущает жир, который нужно есть. Меня он тоже смущал. До того момента, как я поняла, что это, черт возьми, очень вкусная штука!
Не нужно наедаться салом, чтобы держать нужный баланс бжу. Добавьте в рацион орехи, хорошее растительное масло, авокадо, жирную рыбу, масло гхи, и дело сделано.
А если делать кето-сладости и есть их в дополнение, будет вам полезный жир и идеальный баланс кбжу.
Один рецепт я уже публиковала на канале, в конце статьи 👇оставлю ссылку, заходите.
Второй нюанс — на кето нужно сидеть постоянно.
Вот что я скажу, друзья. Если вам оно зайдёт, уходить с него и не захочется.
После того, как нужный результат будет на весах, можно добавить углеводы и белки, но оставить все же перевес в сторону жиров, их должно быть больше. Я планирую так сделать, когда придёт время, а пока у меня впереди большая работа.
Что случилось с кетозом.
Он снизился до 0.5ммоль, то есть я с него чуть не слетела.
Отчего так? Скорее всего дело в белках. Накануне я их переборщила.
Когда организму не хватает углеводов, он может использовать их в качестве питания, расщеплять на те же углеводы. Именно поэтому нужно строго соблюдать бжу, чтобы диета работала как надо.
Что на весах?
На конец второй недели результат был вот такой:
Вес 105.5кг, итого за последнюю неделю ушло 2.6кг.
Всего за 2 недели — 6.3 килограмма.⠀
Это хорошо, не много и не мало. В первые дни на кето, да с веса 100кг и больше, может уйти довольно много. Так что я довольна результатом.
А как дела у вас? Вы на кето или на другом? Поставьте лайк и напишите.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе! 💃
Первая кето-неделя. Как самочувствие? Первые результаты.