52 тыс подписчиков

Чуть не слетела с кетоза. Что такое натворила? Две недели на кето. Результаты на весах.

26 января 202326 янв 2023

7823

1 мин

Оглавление

Что случилось с кетозом.
Что на весах?

Первые две недели на кето прошли очень спокойно и позитивно.

Вообще мне все больше нравится эта диета. Она наверное нравится всем, чьему организму подходит.

Я сытая, спокойная, адекватная. Голова работает чётко. Энергия есть.

Вес уходит.

У многих так. И то, что вы пишете в комментариях, тому подтверждение.

Из того, что вами было сказано, хочу отметить парочку важных нюансов: кето подходит не всем и на кето нужно сидеть постоянно.

По поводу не всем, да, вполне возможно. И речь не о людях, кому оно противопоказано, а чисто по восприятию продуктов, которые можно кето.

Многих смущает жир, который нужно есть. Меня он тоже смущал. До того момента, как я поняла, что это, черт возьми, очень вкусная штука!

Не нужно наедаться салом, чтобы держать нужный баланс бжу. Добавьте в рацион орехи, хорошее растительное масло, авокадо, жирную рыбу, масло гхи, и дело сделано.

А если делать кето-сладости и есть их в дополнение, будет вам полезный жир и идеальный баланс кбжу.

Один рецепт я уже публиковала на канале, в конце статьи 👇оставлю ссылку, заходите.

Второй нюанс — на кето нужно сидеть постоянно.

Вот что я скажу, друзья. Если вам оно зайдёт, уходить с него и не захочется.

После того, как нужный результат будет на весах, можно добавить углеводы и белки, но оставить все же перевес в сторону жиров, их должно быть больше. Я планирую так сделать, когда придёт время, а пока у меня впереди большая работа.

Что случилось с кетозом.

Он снизился до 0.5ммоль, то есть я с него чуть не слетела.

Отчего так? Скорее всего дело в белках. Накануне я их переборщила.

Когда организму не хватает углеводов, он может использовать их в качестве питания, расщеплять на те же углеводы. Именно поэтому нужно строго соблюдать бжу, чтобы диета работала как надо.