Актуальная тема в тему питания. Мы часто грешим с употреблением сахара в продуктах питания. Чем это грозит?
Польза
Сахар — отличный источник энергии, для того чтобы наш организм хорошо функционировал. Его недостаток вызывает ряд проблем в организме: слабость, головокружение, сонливость и снижение интеллектуальных способностей, но в то же время все не так просто.
Глюкоза - это природный углевод, которым богаты сладкие фрукты, овощи. Сложные сахара содержаться в меде, орехах и тд. Они дольше усваиваются, не вызывают скачков сахара. Их употребление позволяет получить суточную норму.
Вред
Потребление большого количества сахара может привести к ряду проблем и заболеваниям. Есть тростниковый и свекольный сахар, если говорить про их калорийность, то различий нет. Но по уровню очистки выигрывает тростниковый сахар, но и его не стоит много употреблять.
Чрезмерное употребление сахара грозит вам следующими проблемами:
- появление жировых отложений;
- не будет достаточного насыщения организма;
- проявит себя снижение иммунитета
Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить суточное потребление сахара до 5% от всей совокупности потребляемых калорий, что составляет примерно 6 чайных ложек сахара (30 грамм).
Что будет с организмом, если отказаться от сахара?
- уйдут лишние килограммы;
- будут здоровые зубы;
- появится здоровый сон;
- улучшится состояние кожи;
- улучшите пищеварение;
Важно помнить, что помимо потребления обычного сахара, мы потребляем, так называемый, «скрытый сахар» (соус, каша, алкоголь и т. д.).
Заменить сахар можно на мед, кленовый сироп, сироп из топинамбура, траву стевию, НО в ограниченном количестве, это гораздо полезнее, чем обычный сахар.
Питание - ключевое в достижении ваших целей, наши тренера помогут составить грамотный рацион питания и программу тренировок.
Команда фитнес-студии Advanced Fitness, увидимся на тренировках!
г. Санкт-Петербург, Проспект Обуховской Обороны 110, к.1
8 (812) 611-31-51 , сайт: advanced-fitness.ru