Как-то раз сидим мы с мужем в кафе. И приносят мне мой заказ - драник с курицей. Я-то думала, что там будет один маленький драник и кусочек курицы. А там здоровенная, на всю тарелку, золотистая картофельная лепёшка, умопомрачительно пахнущая, и внутри начинка из курицы с грибами, в сливках. А и сметанка ещё в отдельной плошечке.
Я сказала: "Ой, как много". Залезла в драник, выела оттуда кусочки курицы, немного пощипала с краю золотистую картофельную корочку, потом отодвинула тарелку. К сметане, разумеется, даже не притронулась.
А правда в том, что я запросто съела бы весь этот драник вместе со сметаной. Я бы два таких драника могла съесть и не объелась бы!
Потому что я люблю кушать много и вкусно. Но мне нельзя.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Есть такая жуткая штука - природная, так её, программа. Которая лучше нас с вами знает, сколько нам надо весить. Приблизительно, конечно, но всё же. Вы ведь тоже замечали, что одни люди с лёгкостью удерживают вес, скажем, в 70 кг и больше не разъедаются. А похудение до 60 кг даётся им путём величайших усилий, но при малейшем послаблении в рационе они наедают всю свою красоту обратно. И живут дальше в том же весе 70 кг.
Я понятия не имею, как это всё научно обосновывается (и обосновывается ли), но у меня тут не научный блог, а чисто потрещать.
Ну потому что телосложение, как и рост, у всех разное. Бывают изящные тонкокостные люди-эльфы. А бывают те, кто всю жизнь "в теле", потому что генетика у них такая. Типы фигур, все эти яблоки и груши, - тоже генетика. А спорить с генетикой - неблагодарное дело. Я не говорю, что ненужное. Но тяжёлоеееееее....
Организм всеми силами будет цепляться за вес, на который он запрограммирован. Я вот, кажется, запрограммирована на пухлявость. Не чрезмерную, но заметную. У меня полные ноги, широкие голени, и всегда так было. Даже когда я путём насилия и издевательства над собой похудела до 50 кг, что для меня безобразно мало, проклятые "уши" на бёдрах никуда не делись. Исчезла грудь, обвисли щёки, но складочки над коленками остались там же, где и были. Они неистребимы! Чтобы избавиться от них, мне пришлось бы, наверное, умереть от недоедания.
Помню, пришли мы как-то в гости к давней маминой подруге. Она давно меня не видела и сразу начала ахать и охать: Каааатя, ты так похудела! Я преисполнилась гордости. А она потом добавляет:
- А что у тебя ножки толстые, Кать, так ты не переживай. Столько девчонок с тощими ногами, разве это красиво? Лучше уж как у тебя, полненькие, широконькие!
Спасибо, блин.
Количество жировых клеток закладывается с рождения, и оно у всех разное. И расположены эти клетки тоже в разных местах. Кому-то везёт, и у него в груди и на попе одинаково, а на талии ничего. Но большинство мучается, пытаясь подогнать под стандарты то верх, то низ, то середину.
На критическом этапе своего позапрошлого похудения, чтобы удержать вес в 50 кг, я питалась чем-то вроде двух печенек и стаканчика кофе в сутки (ну не идиотка)? Выглядела ужасно, но мне казалось, что я красавица. Конечно, долго выдержать такой режим я не могла и постепенно начала питаться нормально. Ну и потерянные килограммы прибежали обратно, как злобные бультерьерчики.
В общем, последние десять лет я изо всех сил стараюсь перебороть генетическую программу. Не хочу быть пухлявой, и всё тут! Вес в 62-63 килограмма я могу удерживать легко - это, кажется, и есть то, что мне положено генетически. Но это, блин, много! Приходится ограничивать себя в еде, причём довольно жёстко. А я так люблю покушать!
Ну вот что я наела сегодня:
На завтрак протеиновый пудинг без сахара. Неожиданно не понравился. Его вкуснее есть на ужин! На завтрак, пока вкусовые рецепторы ещё не проснулись, лучше есть что-то с более выраженным вкусом. Вот уж никогда бы не подумала...
На второй завтрак тосты с солёным маслом и маленькая печенька. Кстати говоря, сегодня я впервые додумалась взвесить масло. Раньше я всегда записывала в Фэтсикрет 20 грамм сливочного масла, приблизительно. А оказалось, что вот здесь, на 3-х кусочках хлеба, всего 12 грамм... Редкий случай, когда при подсчёте калорий я стабильно ошибалась в большую, а не в меньшую сторону.
Обед у меня снова состоит из готовой еды, купленной во "Вкусвилле" по зелёному ценнику. Итак, встречайте:
Ну и кусок тульского пряника на десерт. Не могу без десерта!
К вечеру, несмотря на довольно сытный обед, я здорово проголодалась. А кушать-то ничего большого и вкусного нельзя! Ну, съела грушу с протеиновой печенькой.
И творог со сливками уже в 21.00. Чтобы ночью желудок не завывал и не будил ребёнка.
1480 ккал вышло. А есть-то всё равно хочется...
1600 - 1480 = 120 ккал
4900 - 120 = 4780 ккал
Честно говоря, я уже жду, когда всё это закончится и я снова начну ЕСТЬ!