Боль в пояснице после родов явление вполне обычное. Молодые мамы на ГВ не могут пить лекарства, в том числе традиционные обезболивающие и нпвс. В данном случае лучший способ избавиться от неприятных симптомов, не прибегая к таблеткам - правильно подобранная система лечебных упражнений.
Почему болит спина после родов?
Причин боли в спине, пояснице после беременности много. Растущий живот приводит к смещению оси позвоночника, центр тяжести переходит на поясницу. Слабеет брюшной пресс, который в обычной жизни поддерживает позвоночник спереди и снимает нагрузку с поясничного отдела, слабеют ягодичные мышцы, главные антагонисты поясницы при ходьбе, из-за чего опять-таки дополнительную нагрузку берет на себя поясница.
Мышцы спины перенапрягаются, укорачиваются, что и вызывает болевые ощущения, возможны микротравмы позвоночника, подвывих позвонка, растяжение связок позвоночника, мышечные спазмы, защемление нерва, нарушения осанки.
Поэтому совет номер один от специалиста по прикладной кинезиологии такой. Если вы планируете беременность, желательно к ней подготовиться, заранее укрепив весь мышечный корсет - глубокие скелетные мышцы спины, пресса, ног и рук.
Тем более, если до беременности вы вели малоподвижный образ жизни, не дружили с фитнесом, то мышцы и связки, поддерживающие спину, развиты недостаточно. В этом случае не избежать дискомфорта.
И после наступления беременности, в первые месяцы можно прекрасно заниматься, но по специальной программе, укрепляя мышцы спины, ягодиц, ног, чтобы к моменту, когда живот станет большим, другие мышцы смогли взять на себя нагрузку.
Умеренные физические нагрузки крайне полезны во время беременности.
Практика кинезитерапии показывает, что физически подготовленные мамы испытывают гораздо меньше проблем во время беременности и после родов, не только с поясницей, но и с опущением органов, варикозом, обвисанием живота и фигуры в целом.
Реабилитация после родов
Если после родов возникают боли в пояснице, необходимо подтянуть живот, фигуру, то на помощь снова придет лечебное движение.
Обычная силовая нагрузка молодым мамам не всегда подходит, организм еще не готов к ним. В этом случае идеально подходит кинезитерапия. Занятия проходят на специальных тренажерах, которые спроектированы таким образом, чтобы укреплять скелетные мышцы без опасной осевой нагрузки на суставы.
Программа упражнений составляется индивидуально, кинезиологом после проведения специальной диагностики. Врач тестирует мышцы, выявляет проблемные зоны, которые затем исправляются с помощью упражнений.
Оздоравливающее воздействие идет не только на спину, но и на весь организм. Нагрузки увеличиваются постепенно, происходит адаптация организма к изменениям. Все упражнения выполняются под контролем инструктора - специалиста по кинезитерапии.
Эффект упражнений на кинезио-тренажерах
— Снятие компрессии, мышечного спазма, воспаления естественным путем, без использования лекарств.
— Восстановление привычного тонуса мышц брюшного пресса и спины.
— Улучшается кровообращение и микроциркуляция в области позвонков, поступление влаги и питательных веществ
— Устранение мышечного дисбаланса. С помощью упражнений достигается укрепление ослабленных мышц, расслабление спазмированных и укороченных, восстановление правильной биомеханики движения, от которой зависит здоровье позвоночника.
— Коррекция осанки - сколиоза, гиперкифоза (сутулости), гиперлордоза, перекосов таза.
— Устранение застойных явлений в области малого таза и нижних конечностей.
— Коррекция веса (при необходимости) и формирование крепкого мышечного корсета, который формирует фигуру, и самое главное является лучшей профилактикой заболеваний позвоночника в будущем, что особенно актуально для молодых мам, которым приходится носить ребенка на руках.