Каждый день наполнен торгами с самой собой по поводу «как хочется и как нужно».
Съесть обед или выпить чашку кофе, трястись в порыве гнева или помедитировать?
Кажется, и так все понятно - жизнь сама собой ведёт к менопаузе... но зачем мы так торопимся ее приблизить?
Так что же мы делаем неправильно? Почему менопауза может прийти раньше чем нужно?
- Сон
А точнее его отсутствие. Если вы начинаете замечать, что у вас нет сил несколько дней, а перед менструацией вас потряхивает и появляется мазня, то стоит задуматься. Всё это говорит о нехватке прогестерона, а это, между прочим, гормон который отвечает за подготовку организма к беременности.
Поэтому всегда высыпайтесь. Достаточный сон, в темноте необходимы для мелатонина - важнейшего регулятора гормонов, более того, спать необходимо не менее 7 часов. - Вредные привычки
Употребление табака, алкоголя в любом возрасте не есть хорошо, что уж говорить про более старший, когда организм сам по себе слабее. Поэтому, откажитесь от всего этого мусора ещё в раннем возрасте и поверьте, ваши яичники скажут вам «спасибо». - Сигналы о задержке токсинов
Наш организм «мудр до невозможности». Запоры по 2-3 дня, утренняя тошнота, запах пота - всё это сигналы системы детоксикации. А организм -это единый механизм, и если страдает печень или желчный пузырь, будьте уверены, яичники также пострадают. - Стресс
Казалось бы, привычное дело - у кого его нет? Мы устроены так, что реагируем на всё, от каприз ребёнка, до реальных угроз. Поэтому очень трудно полностью оградить себя от стресса, но его можно минимизировать. Так вы сможете защитить свои яичники, ведь им не придётся отдавать свои ресурсы для защиты организма. - Бездумное питание
К сожалению, многие стали закрывать глаза на то, что едят. Но ведь питание целиком и полностью влияет на нас. А значит, стоит задуматься о своём рационе, чтобы помочь работать яичникам в нормальном режиме.
Должно быть достаточно: овощей, цельных злаков и рыбы. Умеренно: жиров животного происхождения. Ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.
Основная задача ‐ дать яичникам материал для построения половых гормонов.
Есть ли таблетки или витамины?
Это пожалуй вечный вопрос и мы обязательно об этом поговорим. Но, дорогие мои, это всё бессмысленно, если вы не скорректируете свой образ жизни в целом.
Поэтому начинайте работать над собой уже сейчас, чтобы в будущем не глотать препараты.
Если у вас остались вопросы, то смело задавайте их в комментариях.
Данная статья имеет исключительно информационный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами