"Ситуация" возникла в процессе обсуждения на консультации: клиент, девушка с запросом о постоянном внутреннем напряжении, неумении отдыхать, эмоциональном выгорании, сообщая о своих новых шагах за неделю в плане усиления своей физической активности, делилась тем, что, наконец-то решилась в воскресенье съездить за город, покататься на лыжах. Правда, этот поход с её слов был омрачен одной ситуацией:
"Когда я приехала на парковку перед лыжней, было много машин. Мест не была, и я нашла одну возможность- поставить свое авто, перегородив, с одной стороны, выезд двум машинам. Эти машины могли выехать теперь только с одной стороны. Когда я пошла на лыжню, внутри было ощущение, что я сделала плохо. Всю лыжню я не могла отделаться от этих мыслей и не могла дождаться, пока вернусь обратно. Так что даже не знаю, хорошо или плохо я сходила на этих лыжах..."
Итак, что означает для клиентки ситуация "перегородила проезд машинам" (объективно - при наличии возможности проезда с другой стороны), какие установки она запускает у данной клиентки? По эмоциональному состоянию очевидно, что запускаются аутодеструктивные установки:
1. Я поступила плохо, доставила неудобство другим людям, хорошие девочки так не ведут себя, я плохая.
2. Я должна быть как все, если так никто не ставит машины, значит так неправильно
3. В любой ситуации есть правила, порядок и важно это строго соблюдать.
Важно, что казалось бы совершенно незначимая ситуация запустила целый поток переживаний = знак того, чтобы это проанализировать. Про что эта "ситуация"?
1. про ответственность за ситуацию
2. про образ себя в этой ситуации
3. про образ другого в ситуации
В любой ситуации обычно несколько "участников": в данном случае -
1. тот, кто организовал парковку (назовем участником А)
2. тот, кто поставил машину первым (участник Б)
3. тот, кто поставил машину вторым (участник В)
Что мы имеем - переживания участника В, что доставил неудобство участнику Б. Участник В видит эту ситуацию негативно, берет на себя 100% ответственности за ситуацию, лишает участника Б права участвовать в этой ситуации/ быть активным, адаптивным, видит это участие негативно для себя. Очевидно, что такая картина мира в данной ситуации не приносит человеку пользы, создавая поток негативных переживаний, а для кого-то даже мучений, обесценивая момент, для которого эта ситуация создавалась (в данном случае - отдых и релакс от прогулки на лыжах).
Попробуем взглянуть на ситуацию, себя и другого участника с иной стороны, поразмышляем над возможными иными ее образами:
Вариант 1: ключевой момент- возможность проезда. Проезд не перегорожен полностью, с одной стороны, машина может выехать. - это главное. Движение не нарушено. Критичного не совершено.
Вариант 2: казалось бы в безвыходной ситуации был другой вариант - развернуться и уехать, попрощаться с идеей катания на лыжах в воскресенье, все-таки найдено решение и поездка на лыжах состоялась!
Вариант 3: ситуация является диагностичной. Реакция участника Б на ситуацию будет характеризовать участника Б как личность.
Вариант 4: участник Б - не беспомощное существо и не агрессор, которые только и ждут, на кого выплеснуть свой негатив. Они активны и адаптивны, эффективно справятся с этой задачей.
И это далеко не все возможные толкования, отражающие, что любая ситуация потенциально имеет возможность разных субъективных толкований. От личности человека зависит и восприятие ситуации. Ситуация нам дана, чтобы мы проявились, а возможно, и выросли благодаря ей. Другой вопрос- используем ли мы эту возможность?
На консультацию можно записаться
по тел. 8 913 970 30 62 (Telegram)
Автор: Купченко Виктория Евгеньевна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru