Доброго часа, уважаемый мой читатель!
Очень бы хотелось жить в гармонии, согласии с собой и с миром, всеми днями ходить исключительно в хлопчатобумажной одежде и есть полезную еду. Но современный мир не так радужен.
Да, люди живут на высоких скоростях, постоянно в стрессе и в режиме многозадачности, два времени остаётся на себя. В таком ритме наш организм нуждается в нашей заботе и поддержке.
Поэтому я рассказываю о здоровом питании, заботе о себе и любви к себе, потому что не умеем, не знаем как это. Девочки на моей программе питания учатся:
- питаться здоровой пищей
- пить воду
- любить себя
- заботиться о себе
Когда мы забываем о себе, конечно же, в первую очередь страдает наш гормональный фон. Первое что нужно взять под контроль это питание, потому что на кухне мы делаем своё здоровье. Предлагаю вам интересную “Съедобную привычку”.
Женский организм и гормональная система сильно зависима от менструального цикла, который состоит из нескольких фаз, даже результаты снижение веса зависят от этого.
В разные фазы менструального цикла организм нуждается в разных микроэлементах, для поддержания здорового баланса между эстрогеном и прогестероном.
Если у вас есть ярко выраженные симптомы ПМС, болезненные ощущения в груди, эмоциональные качели, это главный признак нарушения баланса двух гормонов.
Впоследствии это приводит к женским заболеваниям: поликистоз яичников, миомы, эндометриоз и т. д.
Если есть ярко выраженные признаки нарушения здоровья, то незамедлительно обращайтесь к специалисту.
Еда не является лекарством, но правильная организация питания поддерживает организм в норме и является хорошей профилактикой заболеваний.
Фазы цикла
Первая фаза цикла – фолликулярная
Начинается в первый день менструаций и продолжается до момента овуляции (Овуляция - это момент, когда созревшая яйцеклетка выходит из фолликула). В эту фазу организм вырабатывает эстроген, который необходим для созревания яйцеклетки.
Вторая фаза цикла - лютеиновая
Наступает после овуляции (эти сроки у всех индивидуальны, нужно соотносить их с особенностями своего организма) уровень эстрогена начинает снижаться, а уровень прогестерона – расти.
Прогестерон нужен для формирования эндометрия, который выстилает стенки матки, он необходим для прикрепления и нормального развития эмбриона.
Если зачатия не наступает, то в конце цикла запускается механизм самоочищения матки, и затем организм идет на новый виток.
Фолликулярная фаза
С первого дня менструации, каждый день употребляете
- 2 столовые ложки тыквенных семечек
- 2 столовые ложки льняных семечек
Они содержат:
- жирные кислоты
- цинк
- селен
Данные минеральные вещества необходимы для выравнивания уровня эстрогена.
Тыквенные семечки поддерживают работу печени.
Льняное семя снимет тяжесть и неприятные ощущения в груди.
Лютеиновая фаза
После овуляции на следующий день, всё индивидуально по циклу, меняем убираем тыквенные семечки и семена льняные, добавляем семечки подсолнечника и кунжута.
Принимаем в той же дозировке каждый день, до начала фолликулярной фазы.
Уточнение!
Все семена должны быть очищенными и сырыми.
Жареные семена с добавлениями специй и пряностей не подходят!
Употреблять можно по разному, хотите прям съедайте ложками, можно добавлять в салаты или делать пп конфеты. Там как ваша фантазия разгуляется.
Метод подходит всем женщинам без исключения, чтобы был результат нужно ещё следить за чистотой рациона.
________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
⠀
Читайте так же!
⠀
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.