Новый год - праздник обжорства! Кто неделю, объедается, кто две. Как следствие, набирают вес. Соответственно, начинают тревожиться о фигуре. А это значит, что клиентов у меня, резко прибавляется, причём именно в контексте, «похудеть».
Самый любимый вопрос, всех худеющих - «а за сколько, я похудею?», или - «а я до весны, скину ВСЁ ЭТО?»
Отвечу так. Если верить учёным, то, чтобы сжечь 1 кг жира, надо потратить 7700 ккал. Т.е, если вам нужно скинуть 10 кг - 77000ккал, будьте любезны, сожгите.
Путём простых, математических действий, считаем количество ккал, которое мы тратим, и потребляем каждый день. Как, легко посчитать, я писал вот в этой статье.
Если вы, начнёте систематически тренироваться, и сбалансируете режим питания - легко создадите необходимый дефицит в 450 -550 калорий, при котором ваши 10 кг, уйдут за 3.5-4.5 мес. Вот и считайте - если сейчас начать, к пляжному сезону, есть шанс, избавиться от ненужных складок на теле.
Конечно, легко сказать - «создайте дефицит, тренируйтесь и т.д.» Понятно, что в жизни чуть сложнее. Но, ГЛАВНОЕ - НАЧАТЬ! Всегда найдутся те, кто помогут, подскажут. Если не уверены в своих силах, или кажется, что те кто рядом, дают НЕ ТЕ советы - пишите мне ВК, помогу, проконсультирую, и по питанию, и по тренировкам.
Будьте стройными! Будьте здоровыми!