Сами, наверное, замечали и не раз. Дома, понимаешь, считаете калории, ни одного лишнего кусочка ни-ни, даже кофе пьёте без сахара, чтобы не уйти за привычные рамки... И вдруг вас настигает - он. Отпуск. В Турции. Или Египте. Или Тунисе. С этим скандальнейшим "Всё включено"...
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1700 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1550-1600 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
И всё, дело плохо. Удержаться от соблазна, когда кругом столько вкуснейшей еды, сможет только какой-нибудь волевой гигант. Мне, во всяком случае, это ни разу не удавалось. Я по привычке продолжаю считать калории, но суммы наеденного складываются в чудовищные для меня цифры: 2500, 3000, даже 3500 ккал... Я смотрю на них с чувством ужаса, ужаса и оторопи. Боже, думаю, я наберу килограмм десять, не меньше. Мне никогда их не сбросить, никогда...
А что в итоге? А в итоге ты возвращаешься домой, встаёшь на весы и... тадам! Никакого привеса! Ещё и похудеть можно на полкило...
Вот как это работает? Как?!
Я правда не знаю. Могу лишь предположить, что от смены климата, питания и режима организм входит в состояние паники и резко ускоряет метаболизм. Он не понимает, что происходит, но на всякий случай жжёт калории, как из огнемёта.
В последний раз на отдыхе я была ровно год назад, в прошлом январе. Уже беременная, но пока ещё без токсикоза. Алкоголь мне было нельзя, но всё остальное я лупила без сна и отдыха: панкейки с шоколадным соусом на завтрак, гратен с запечённым мясом на обед, гамбургеры и картошку фри на пляже, лимонады - круглосуточно... Уехала 55 кг, вернулась 54. Беременная, ага. И куда всё делось?
А поскольку у меня была угроза прерывания, я не ездила ни на какие экскурсии, не занималась спортом, даже в море не купалась - на всякий случай. Все 10 дней просидела безвылазно на территории отеля. И похудела!
У меня и в прошлые разы так было, когда я ездила в Турцию и Тунис. Вроде ешь-ешь, а оно всё как-то сгорает. Но стоит вернуться домой к привычной еде, как волшебный курортный воздух перестаёт действовать. Есть начинаешь меньше, но, видимо, входишь в свою колею, организм успокаивается и начинает привычно и неспешно копить жирочек.
Я думала, у меня одной так. Но нет. Порыскала по интернету - оказывается, очень многие в отпуске худеют. Непонятно, за счёт чего, но худеют.
Хочу ужасно снова куда-нибудь поехать... Но с маленьким ребёнком - увы. Пока никак. Слишком он у меня кроха. Может, года через 2-3 получится выбраться, а пока остаётся лишь вспоминать, как это было. Как это было вкусно!
Мой сегодняшний (точнее, вчерашний) рацион:
На завтрак йогурт без сахара и три песочные печеньки с сахаром.
После завтрака я потопала сперва на пилатес, где чуть не померла, потом на почту, в медцентр и далее по своим делам. Пришла домой - сварила себе кофе и навалилась на обед:
По субботам к малышу на несколько часов приходит няня, поэтому я могу посвятить время себе. Обычно я сижу в кабинете мужа, сложив ноги на стол, пью чай с какой-нибудь вкуснятиной и листаю альбомы по искусству, красиво иллюстрированные кулинарные книги или просто читаю. Или иду в тренажёрный зал заниматься. Или пытаюсь вздремнуть. В общем, кайфую. Поэтому зефира я слопала много, почти на 500 ккал.
На первый ужин я поела творог. Очень люблю вот такой, от "Молочной станции", со сливками. Он продаётся в "Пятёрочке", едорогой и вкусный.
На второй и последний ужин у меня были: а) овощи, б) куриная оладья и с) протеиновая печенька. Есть только фото овощей:
Всего рацион потянул на 1650 ккал. Немного больше, чем я хотела, но - нормально. Учитывая физические нагрузки, вполне сойдёт.
1700 - 1650 = 50 ккал
3786 - 50 = 3386 ккал
Что-то многовато я начала есть. Вся надежда на завтрашний разгрузочный день.