Поговорим о важности выражения негативных чувств у детей и взрослых.
Недавно я прочла об исследовании, которое проводили в конце 80-х годов 20 века в Америке. Учёные изучали иммунитет детей и то, как они реагируют на начало занятий в школе. Исследование было долгим и в какой-то момент случилось землетрясение. Сначала учёные были в шоке, что их изучение иммунитета нарушено. А затем решили включить землетрясение в свое исследование и посмотреть как реакция на стресс влияет на иммунитет.
Исследователи попросили детей, переживших катастрофу нарисовать землетрясение. Некоторые дети рисовали радужные и позитивные картины стихийного бедствия. А другие - мрачные, болезненные, страшные.
Как вы думаете, какие из этих детей в последствии меньше болели орви? Те, что рисовали позитивные картины или мрачные?
Правильный ответ:
Те дети, которые изображали мрачные и тяжёлые картины того, что им пришлось пережить, болели меньше.
О чём это говорит?
О том, что дети, которые могли выражать свои болезненные чувства и пережитый стресс, не подавляли и не накапливали негативные эмоции. Они могли их выражать, а значит, таким образом, проживать и освобождаться.
Те же дети, которые рисовали позитивные картины стихийного бедствия, не могли выразить свои сложные переживания. Они загоняли свой стресс глубже во внутренний мир, не давая возможности трансформировать этот опыт. Таким образом, их внутренний стресс и переживания влияли на иммунитет, делая его слабее, и дети из этой группы больше болели.
А теперь давайте вернёмся в контекст нашей сегодняшней жизни и ситуаций. Да, данное исследование проводилось на детях, но взрослых оно тоже очень даже касается. Потому что принцип и механизм действия тот же.
Если мы, смотрим, что вокруг происходит что-то страшное и говорим: "Всё нормально, всё ок!" Тем самым, мы загоняем свой стресс поглубже - туда, откуда он будет подтачивать наше здоровье. Потому что негативные чувства никуда не деваются, они находятся внутри человека и на бессознательном уровне влияют на общее самочувствие, иммунитет, состояние нервной системы и пр.
Такое поведение сейчас транслируют многие люди старшего поколения, просто потому что они ошибочно думают, что если признать свои негативные чувства, то они захлестнут их и это повлияет на их здоровье.
На самом деле, если у человека нет каких-то явных проблем с сердцем, со здоровьем, в целом, или очень преклонного возраста, то скорее вреда не произойдёт.
Наоборот, признавая свои чувства, говоря: "Да, я испытываю страх", "мне больно и грустно от того, что происходит" мы не накапливаем стресс внутри себя, а выпускаем его наружу. Выражая свои негативные эмоции (проговаривая, изображая) мы даём им выход и они уходят, не принося вреда. И нам не нужно тратить энергию на их удерживание внутри себя.
Вы наверное встречали людей, которые, на первый взгляд, приветливые, спокойные, но только затронешь что-то личное или важное, а иногда, кажется, что и вовсе на ровном месте и человек начинает эмоционировать, "загорается, как спичка". И вот уже из него льётся поток различных сложных и негативных эмоций, а собеседник не понимает, что произошло. А просто очень много было накоплено и подавлено внутри. И такой человек тратит очень много сил (даже бессознательно) на удерживание своих негативных эмоций внутри себя.
Такой процесс касается всех ситуаций, в которых человек испытывает стресс.
Как справляться?
Важно говорить между собой, говорить со своими детьми. Проговаривать и объяснять сложные ситуации. Делиться собственными чувствами и переживаниями. Можно выражать их на бумаге. Замалчивание и "покер фейс" вроде "ничего плохого не происходит" обычно ни к чему хорошему не приводит.
Если вам понравилась эта статья и вы любите читать интересные и вдохновляющие материалы по психологии, подписывайтесь на мой канал!
#стресс #чувства #психология #выражение эмоций