Самое страшное – это размышления о бессмысленности жизни. Подвигнуть на такие раздумья могут только сильные душевные переживания, жизненные потрясения и убежденность в крайне негативном исходе.
Мысли о суициде свидетельствуют о том, что в вашей жизни появились проблемы, решения которых вы не знаете. Чувствуя себя в тупике, не видя выхода из сложных обстоятельств, вы начинаете задумываться о суициде, как о единственном способе прекращения душевных или физических страданий. Надо понимать, что если вы не видите выхода, это не значит, что его нет. Чтобы преодолеть кризис, надо понимать, проблемы какого уровня стоят перед вами.
Уровни проблем
• Проблемы быта и физического комфорта
• Проблемы во взаимоотношениях с окружающими
• Проблемы на работе
• Проблемы смысла жизни
• Проблемы с любимым человеком
• Проблемы с родственниками
Проблемы быта и физического комфорта. Тяжелые условия жизни, нищета, болезни и иные подобные факторы способны довести человека до состояния, при котором могут возникать суицидальные мысли. Чувство безысходности отравляет жизнь настолько сильно, что уходит сама надежда что-либо изменить. Отчаяние подпитывает безнадежные мысли: «Я уже всё перепробовал, выхода нет». Как следствие, может развиться депрессия, постоянное ощущение грусти, печали, тоски. Мир видится черно-белым, без полутонов.
Решение. Понимать и убеждать себя, что выход обязательно есть. Использовать фразы-самовнушения: «Я преодолею сложный период», «Всё будет хорошо», «Выход найдется» и пр. Надо найти, за что зацепиться в жизни. Возможно, у вас есть родственники или друзья, которым вы дороги, и если вы совершите непоправимое, то заставите их страдать. Может быть, у вас есть незавершенные дела или мечта, которую вы давно хотели осуществить. Сделайте это причиной, по которой стоит жить. Отыщите в своей жизни причину, по которой надо отказаться от мыслей о суициде. Составьте список проблем, которые ухудшают вашу жизнь. Продумайте для каждой проблемы план устранения, придумайте способ, как её преодолеть. Не замыкайтесь в себе, ищите поддержку у знакомых, родственников, друзей, наберите телефон доверия, не боритесь самостоятельно.
Проблемы во взаимоотношениях с окружающими. Окружение человека также может провоцировать возникновение суицидальных мыслей. Так, жертвы домашнего насилия нередко заявляют, что были на грани самоубийства, из-за постоянного внутреннего напряжения, ощущения угрозы своей жизни и здоровью, незащищенности и отсутствия людей, способных помочь. То же может происходить в любой относительно закрытой группе. Травля в школе, дедовщина армии, моральные и физические издевательства в тюрьме, конфликты с соседями и пр. могут вызывать у человека суицидальные мысли.
Решение. Верьте, что решение проблемы можно найти. Необходимо начать активные действия в этом направлении, направить все усилия на то, чтобы преодолеть жизненные трудности. Найдите людей, события, цели, за которые вы можете ухватиться, т.е. причину, по которой не стоит совершать необратимые поступки. Например, если вы оказались в тюрьме или испытываете психологическое и физическое давление в армии, вспомните о своих близких: родителях, братьях-сестрах, других родственниках. Какие страдания они испытают, если вы совершите суицид. Нужно перетерпеть это время, хотя бы ради них. А пока следует искать пути преодоления жизненных сложностей, хотя бы частично. Четко зафиксируете проблему – запишите её на бумаге. Продумайте варианты её решения, выберите один и реализовывайте его. Нужно что-то делать, не замыкаться в себе. Просите поддержки у близких людей либо в группах взаимопомощи (в том числе, интернет-группы). Не оставайтесь с трудностями наедине и верьте, что вы преодолеете сложную жизненную ситуацию.
Проблемы на работе, материальные трудности. Работа, продвижение по службе, образ существования являются для многих главным мотиватором в жизни. Потеря бизнеса, слом карьеры, банкротство, финансовый крах, утрата имущества, накоплений, жилья могут отождествляться с концом жизни. Физически человек жив и здоров, но морально он настолько опустошен, что не видит причин продолжать жить.
Решение. С такими проблемами сталкиваются многие люди. В этой ситуации ни в коем случае не следует принимать скоропалительных решений. Во-первых, нужно принять то, что произошло. Во-вторых, необходимо разделять жизнь и карьеру – это не одно и то же, хотя кто-то отождествляет данные понятия. Ваша профессиональная деятельность могла закончиться, но жизнь должна продолжаться. Отыщите факторы, цели, людей, ради которых стоит продолжать жить. Живите сегодняшним днем, совершайте ежедневные маленькие победы, в первую очередь над самим собой. Заставляйте себя жить, составляйте каждодневные планы, ставьте простые цели на краткосрочную перспективу, например, на ближайшие несколько дней. Не оставайтесь наедине с собой, старайтесь больше общаться и взаимодействовать с близкими и дорогими для вас людьми.
Проблемы смысла жизни. Потеря смысла жизни подразумевает разочарование в своих идеалах, недостижение заветных целей, утрату дела всей жизни. Такое происходит, когда личность долгое время шла к своей мечте, всю жизнь подчиняла движению к цели, но, в какой-то момент, этот путь стал закрыт. Например, спортсмен, несколько десятилетий потративший на тренировки, повышение мастерства, прошедший десятки предварительных соревнований, вдруг получает травму и не может выступить на главных состязаниях.
Решение. Потерю смысла жизни можно преодолеть, только найдя новый смысл. Одномоментно это сделать невозможно, поэтому следует создавать временные смыслы на относительно небольшой период времени, к примеру, на несколько месяцев вперед. Допустим, если вы – спортсмен, который из-за травмы не имеет возможности поучаствовать в соревнованиях, то переключиться на тренерскую работу, оказывать помощь сокомандникам, продолжать оставаться в спорте. Совершайте каждодневные маленькие победы, например, заставляйте себя тренироваться дальше. Не отгораживайтесь от мира и людей, больше общайтесь, отвлекайтесь от тяжелых дум.
Проблемы с любимым человеком. Разрушение отношений, неразделенная любовь, ревность, измена, предательство либо смерть любимого человека могут настолько потрясти сознание, что заставить задуматься о добровольном уходе из жизни. Такие переживания возникают, когда с любимым человеком было связано будущее, общие планы, цели, мечты. Когда он уходит из вашей жизни, то на этом месте остается пустота. Через какое-то время она заполнится, но этот период является одним из самых сложных в жизни.
Решение. Понимать, что пустоту в сердце надо чем-то заполнить, и ваша жизнь наладится. Найти, ради чего жить: дети, родители, родственники, друзья, любимое дело, работа и пр. Загрузить себя делами и заботами, составлять перечень задач на каждый день, которые обязательно нужно выполнить, стать для кого-то нужным, например, начать оказывать помощь людям, которые в ней нуждаются. Если чувствуете, что проблема слишком серьёзная – обратиться к профильному специалисту.
Проблемы с родственниками. Когда от вас отвернулись близкие родственники (например, дети или родители), когда семья не желает с вами общаться, либо вам причинили большой вред люди, которым вы всецело доверяли, то из-за душевных переживаний могут возникнуть мысли о суициде.
Решение. Ищите зацепки, ради которых вам надо продолжать жить. Старайтесь не думать о проблемных вопросах, не окунаться в негатив, не заниматься самокопанием и самоедством. Загрузите себя делами, уйдите с головой в работу, больше общайтесь с друзьями и знакомыми, с которыми вас объединяют общие интересы, начните помогать людям.
А если все же вам кажется, что выхода нет и вам нужна помощь - приглашаю вас вступить в мой клуб Бесплатной психологической помощи "Беседы с Юрием Лейсом".
Что такое клуб «Беседы с Юрием Лейсом»?
✅Это отдельный чат в телеграм или Вконтакте в котором собраны люди, настроенные на активные действия в сторону улучшения своей жизни.
✅Это пространство, свободное от осуждения, и призванное помочь каждому желающему быстрее разобраться с волнующими вопросами.
Участие в клубе бесплатное.
Там я регулярно отвечаю на анонимные вопросы💬 участников в текстовом или видео-формате. А также 1-2 раза в месяц мы общаемся на живых эфирах, на которых можно получить индивидуальный разбор своей проблемы.
Как попасть на бесплатный экспресс разбор, который поможет вам пообщавшись со мной, в течение 15-20 минут и увидеть свою ситуацию под другим углом и найти выход из сложной ситуации? Для этого необходимо вступить в клуб и написать администратору.
С наилучшими пожеланиями,Юрий Лейс.
