Сегодня мое задание по написанию статьи: «Мантра дня или что меня мотивирует». Анжелика, благодарю за хорошую тему, она мне по душе. Что касается мотивации и цели, это прямо мое! )))
Еще в молодости я всегда был нацелен на результат. Практически всегда достигал его. НО для достижения тратил слишком много сил и энергии. Устаю, переживаю, нервничаю. Это я понял позже.
Что мне помогало: установка детства - доводить до конца! Дисциплина! Ответственность!
Примерно лет в 25 я начал изучать тему мотивации и узнал, что существует два вида направленности мотивации.
«Мотивация К» и «Мотивация ОТ». Так вот ранее, я всегда пользовался мотивацией ОТ.
Поясню, например, желание «я не хочу больше так жить» и поэтому стараюсь из всех сил изменить свое положение. Результат есть. Но какой ценой. Каким своим состоянием?
Вот представьте, вы собираетесь в магазин и что проще и легче, что быстрее и комфортнее, написать список:
- что НЕ ХОТИТЕ купить
- что ХОТИТЕ купить
?
Очевидно же, что список что хочу купить, привлекательнее и более удобнее, комфортнее и тд. Тогда я и изменил стратегию на "мотивацию К" и учу всех клиентов именно ей.
Сейчас я достигаю целей и каждый день меня мотивирует - представление конечного результата.
Так, например, как сейчас. Анжелика Богданова задала домашнее задание, написать статью про мотивацию. Я поставил цель, представил конечный результат - написанная статья, вуаля, она готова.
Еще я использую ежедневную постановку 10 целей, которые хочу достичь (Б. Трейси) и каждое вечер/утро ставлю их и плюс каждое утро делаю медитацию (представляю как я достигаю цели). Больше информации и практики про цели или мотивацию в моем мобильном приложении PsyApp или онлайн-курсе.
Что мне сейчас помогает: желание, постановка цели и представление конечного результата.
А сейчас небольшой эксперимент. По-любому мою статью посмотрят более 90% женщин.
Сейчас вспомните ситуацию, когда вы собираетесь погладить белье (почему погладить, это мое наблюдение, у более 80% женщин отсутствует желание гладить))) )
Я уверен, что примерно также, большинство подумает. Какая куча белья, сколько гладить, сколько пыли, сколько того-то и того-то. И что? Правильно, и без того маленькое желание, становится еще меньше.
Предлагаю изменить подход. В следующий раз, возможно даже сегодня, когда вы соберетесь идти гладить, сядьте в укромное место, чтобы сосредоточиться и сделайте глубокий вдох-выдох (вдох - нос, выдох-рот) и закройте глаза. Представьте, как выглядит то место, где было белье, оно пустое. Там все чисто и ничего нет. Представьте, как все белье аккуратно висит в гардеробной или шкафу, как все постельное красиво и аккуратно сложено по полочкам. В общем, чем ярче представление конечного ЖЕЛАЕМОГО РЕЗУЛЬТАТА! Тем лучше.
И после идите гладить.
Буду признателен за участие и обратную связь, как у вас изменилось отношение.
Я верю, что результат вас очень удивит и восхитит!
Благодарю вас за прочтение!
© Кардашов Александр, 2023. Психолог, Перинатальный психолог, Акмеолог
Консультация +79180212008 Мой сайт
Автор: Александр Кардашов
Психолог, Перинатальный психолог Акмеолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru