Всем привет! С вами Олеся Фомина, фитнес-тренер и нутрициолог, чемпионка соревнований фитнес-бикини.
В этом блоге о том, как женщине оставаться вечно молодой, здоровой и счастливой. Хочу, чтобы каждая из нас чувствовала себя прекрасной и здоровой. Подписывайтесь, будем хорошеть вместе!
Вот для Вас мой ориентир
Только труд над собой и полезные привычки помогут нам становиться еще лучше и сохранять здоровье. Находясь в состоянии любви к себе, мы находим энергию, чтобы с легкостью выполнять свои важные цели.
Их пока 6, но, со временем, я буду продолжать их дополнять. Это значит, что у Вас будет полноценный ПЛАН лучших привычек. Возможно, какие-то из этих привычек вы возьмете себе на вооружение, или заведете собственные.
Но, давайте договоримся.. Если взялись за привычку, то следуйте ей!
Итак, начинаем!
Позволяйте себе всегда высыпаться!
Не понимаете, хватает ли Вам сна? Есть простой способ проверить это.
Ответьте себе на вопрос: "Встаете ли вы утром самостоятельно, то есть без будильника, с улыбкой на лице?”
Если "да", то Вам очень повезло. Вы вносите столько пользы в свою копилку гармонии и красоты! Чаще всего люди отвечают - НЕТ!
Беруши и маска для сна позволят спать комфортно в любой ситуации: https://ya.cc/m/4Y3MbY1
Правильно и полезно завтракайте!
Здесь можно написать короче — завтракайте!
Очень многие девушки предпочитают утром потратить время на нанесение косметики, нежели позавтракать. Или же максимум, выпивают кофе.. Это в корне неправильно.
Сначала полноценный завтрак, а затем вперед, к свершениям!
Ешьте побольше зеленых овощей
Человек и овощи, самая лучшая пара;)
Не забывайте про детокс!
Многие из нас чувствуют усталость, вялость и отсутствие энергии из-за действия токсинов, попавших в наш организм.
Устраивайте периодически разгрузочные дни, делайте вкусные смузи, которые помогут вывести токсины. Вот, кстати, один из рецептов ниже.
Вода, вода, и еще раз вода!
Вода запускает все обменные процессы в нашем теле. Без нее многое идет не так, например, невозможно правильно худеть.
Режим наше всё!
Каждый организм живет по своим биологическим часам, и мы должны ему помогать в соблюдении этого графика. Важен как режим питания, так и время сна, бодрствования, наличие нагрузок.
Наши привычки формируют наш досуг и помогают аккумулировать энергию. Важно делать их на постоянной основе.
Полюби себя, и именно тебе будет принадлежать мир!
Эта фраза про нас, женщин. Думаю, что многие привычки Вы хорошо знаете, но вот вопрос: "Выполняете ли их?)".
Соблюдая эти простые правила, мы меняем свою жизнь к лучшему!
Всех благ! Жду ваших комментариев и рассказов о том, что дает вам энергию в жизни?!
Мои любимые продукты для здоровья (в Телеграм я составила подборку, что входит в мою корзину правильного питания):
Про детокс:
Здоровье и красота | Питание | Бесплатные тренировки | Дефициты