Всем привет, с вами нутрициолог Олеся Фомина. Я как всегда ищу интересные темы про ЗОЖ и здоровье. А мы сегодня поговорим о детокс продуктах. Знаете такие?
Что это за продукты и что они дают нашему организму?
Детокс — это не только о похудении, но и о том, как наладить весь организм в целом.
Килограммы, которые уходят, а также сантиметры с талии — это следствие освобождения организма от токсинов.
Токсины мешают:
- наладить наш метаболизм;
- иметь красивую кожу;
- делают нас старее;
- мы восприимчивы ко многим вирусам, а также бактериям.
Детокс продукты нужны для того, чтоб вернуть себе здоровье, легкость и энергию.
Детокс это не голодание!
Детокс может быть вкусным и очень питательным. Ниже я напишу какие продукты нужно употреблять в рационе.
1. Зелёная петрушка, а также кинза.
Защищают нашу печень. Зеленые веточки очень полезны для иммуной системы.
Ее я добавляю и в смузи, и делаю салаты, и украшаю блюда.
2. Ферментированные овощи.
Это и квашеные капуста, а также свёкла и 🥕 морковка. В нашем кишечнике есть как полезные бактерии, так и не очень.
И вот как только вредные бактерии, значительно превышают полезные бактерии, то тело значительно хуже справляется с детоксикацией. Вот тогда на помощь и приходят ферментированные продукты.
Я очень люблю, как квашеную капусту! Туда добавляю укроп, зеленый горошек, чуть масла оливковое, очень вкусно. Попробуйте! А также ферментированную свёклу.
Вкусный и полезный рецепт салатной ферментированной свеклы прост:
- Сырую свеклу нарезать на кусочки, добавить соль и перец по вкусу, добавить чеснок и прованские травы, яблочный уксус 6% 1 ст. л.
- Перемешать и убрать в холодильник на 2 суток. Спустя это время вкусная и полезная закуска готова!
Эти овощи помогают восстановить здоровую микрофлору кишечника.
3. Имбирь.
Он является противовоспалительным продуктом. Благодаря своим согревающим свойствам он помогает нашему организму. Он входит в ТОП-продуктов для поднятия иммунитета.
4. Лимон.
В нем природный витамин С, который помогает поддерживать молодость клеток организма.
Лимон также можно добавлять в различные блюда, салаты. И даже цедру лимона не стоит недооценивать. Она также супер полезна, как и сок лимона. Ее можно добавить в выпечку. А некоторые кулинары добавляют цедру лимона даже в супы.
5. Куркума.
Об этой специи сейчас очень много говорят. Проводится много исследований. Эту специю добавляют как в рис, так и в разные соусы, добавляют к овощам.
Знаю, что даже в чай добавляют. Вкусно и полезно!
6. Чеснок.
Он является очень хорошим противомикробным средством. Чеснок отличный детокс-продукт:
- способствует выведению холестерина;
- помогает в процессах пищеварения;
- очень благоприятно действует на обмен веществ.
Я с периодичностью делаю курсы детокса с чесноком. Пью утром, за 20 минут, до завтрака чесночную воду.
7. Овощи крестоцветные.
Входят виды капусты, но и не только капуста 🥬.
Какие овощи входят:
- брюссельская;
- брокколи;
- белокочанная капуста;
- цветная капуста.
Кстати, я принимаю брокколи для желудка в виде симбиотиков и микробиотиков. Больше об этом рассказывала в статье про результаты клиентки по улучшению работы ЖКТ (ссылку оставлю внизу статьи).
Микробиотики с брокколи и другие можно по ссылке.
Промокод - FOMINA даст скидку 5% для подписчиков. Ассортимент достаточно большой и можно найти что-то для себя.
Далее: редиска, брюква, хрен, свёкла листовая, кольраби.
КРЕСТОЦВЕТНЫЕ не только помогают печени и очищают ее, но и защищают организм от сбоя гормональной системы.
Эти овощи помогают, как в сыром, так и вареном виде.
8. Авокадо.
Этот продукт считают суперфудом молодости и здоровья. Также для полноценной очистки печени, нам нужны и жиры, очень подходит авокадо.
В нем очень много полезных и питательных жиров. Я делаю пасту из авокадо. Если нужен рецепт, пишите в комментарии, с удовольствием поделюсь!
9. ОРЕХИ, а также семена.
Кто эти помощники: семена чиа, семена льна, кунжут, семена конопли.
Орех грецкий, миндаль, кедровые орешки, кешью, фисташки, пекан.
Все что перечислила все люблю и использую в своем рационе питания.
Важно орехи не покупать обжаренные.
Я всегда орехи замачиваю на 10-12 часов. Так они отдают больше пользы. Все что перечислила можно добавлять везде: и в каши, и в супы, и в соусы, и в салаты, смузи. Можно кушать семена и орехи самостоятельно.
10. Свекла.
Я очень полюбила свёклу за ее пользу организму. Данный корнеплод восстанавливает клетки нашей печени. Свёкла помогает усваивать полезные жиры, которые идут к нам когда мы принимаем пищу.
Свёкла полезна, как в сыром, так и вареном виде.
Перечислю и другие не менее ценные детокс продукты: черника, батат, грейпфрут, шпинат, артишок и т.д.
Начинайте питаться правильно хотя бы понемногу включая полезные продукты и отказывайтесь от пищевого мусора, кстати в ТГ, я составила подборку, что входит в мою корзину правильного питания. Переходите, смотрите и выбирайте что-нибудь вкусненькое для себя, с промо OFOM-AF будет еще дешевле;)
Данная статья носит информационный характер. Любые манипуляции со здоровьем нужно проводить под наблюдением врачей и специалистов. Здоровья вам и вашим близким!
Кстати, я даю консультации по питанию, подписывайтесь на мой Телеграм и читайте далее:
Здоровье и красота | Питание | Бесплатные тренировки | Дефициты