Как начать делать что-то? Как решиться на перемены? Как решиться на какой-то поступок?
Схема достаточно проста.
Сначала появляется потребность, которая не удовлетворена, ввиду чего человеку может быть, как минимум, дискомфортно, как максимум - возникает страдание. Затем рождается мотив, мотивация. Далее - происходит непосредственно действие по удовлетворению этой потребности (цели).
Модное сейчас понятие прокрастинации зачастую связано со сбоем в мотивационной сфере. То есть прокрастинация - это такая "неочищенная" мотивация. Не все там осознается, потому и мотивация не истинная, но сейчас не об этом.
В этой схеме я хочу порассуждать над тем, что именно нужно, чтобы решиться на само действие. На этом этапе также могут возникать пробуксовки.
Для того, чтобы на что-то решиться, нужно принять решение. Вот так просто и сложно одновременно.
Принять решение - это значит признать риски, с которым данное решение связано, а еще - наметить конкретную дату и время осуществления этого решения. Также не повредит сообщить значимому для вас человеку про эту дату и время (тоже помогает). Но основное не это.
Останавливает нас от действия что? Ну конечно же страх. Страх этот может быть связан с конкретными рисками, которые мы для себя обозначили. И это - нормально.
Вообще, если так посудить, то практически любое наше действие, проявление себя, активность так или иначе связано с риском.
Вот например, я пишу сейчас эту заметку. Я так проявляюсь - делюсь своими мыслями с вами и я, конечно, рискую. Кому-то заметка не придется по душе, не понравится, вызовет раздражение и тд. Я рискую, что в результате кто-то отпишется от меня, кто-то подумает «ой, ну и психолог, чего она несет?!» или «да это и так понятно, Кэп».
Или, например, я хочу поменять работу. Здесь также есть риски и я их осознаю. Мне страшно. Но я «беру свой страх за ручку» и иду на собеседования.
Вступать в близкие отношения - это тоже риск. Открываться другому страшно - могут не принять. Расставание может быть болезненным.
Изменения, хотим мы того или нет, всегда связаны с риском. Когда принимаешь эту идею, то и решения принимать, также осуществлять их становится легче.
Автор: Бердникова Ольга Николаевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru