ОЧЕНЬ ВАЖНО убрать обиды из своей души, они разрушают энергетику, здоровье, ухудшают самочувствие, влияют на успех и процветание!
ОБИДА НА СЕБЯ
БЛОКИРУЕТ ваше благополучие, что приводит
к негативным эмоциям, а негатив запускает психосоматику болезней, #психосоматика влияет на ваше самочувствие, а если вы себя плохо чувствуете, то в вас мало жизненной энергии (нет ресурсного состояния), а это значит, что и цели вы свои достигать не сможете!
Постоянно обижаясь на себя - этим вы НЕ исправите ситуацию к лучшему!
Обиды - это вообще выгодная позиции для состояния «жертвы», а быть «ЖЕРТВОЙ» очень не ресурсно!
С одной стороны позиция жертвы - это
подсознательный механизм (или не осознаваемый повод), чтобы ничего не делать для улучшения жизни, изменению себя, достижения целей и т.д., потому что «я бедный и несчастный человек, у меня всё равно ничего не получится»,
а с другой,
может выполнять своего рода «роль наказания» (самонаказание, самобичевание) за ранее сделанный поступок, который вызвал огромное чувство вины или стыда за себя,
что напрочь убивает мотивацию и желание достигать чего-то бОльшего!
Что делать? ВАЖНО ПРОСТИТЬ СЕБЯ!
Ошибки - это часть успеха, об этом подробно в этой статье!
Вы всегда в настоящем моменте времени, поступаете самым наилучшим образом, в меру своего развития и полученного опыта, поэтому «грызть себя» за то, что вы что-то сделали не правильно или сказали что-то не то, либо не защитили себя или своих близких - не имеет смысла!
С Л Е Д У Е Т извлечь пользу из пройденного урока, принять решение «как вы будете поступать в будущем в аналогичной ситуации» и когда произойдёт подобное обстоятельство, вы поступите уже совсем по-другому, как научил вас урок в прошлом, но об этом более подробно расписано в статье «Уникальный путь к успеху»!
Порой не стОит зацикливаться на случившемся:
часто наш мозг пытается контролировать неконтролируемое и человек только теряет свои драгоценные силы и энергию, постоянно думая об ошибках, потерях, не хороших поступках, находясь в состоянии отрицания произошедшего факта, отказываясь принимать действительность, при этом одновременно может ненавидеть себя!
З А П О М Н И Т Е коучинговое ПРАВИЛО
Следует посмотреть на проблему с другой точки зрения и объяснить пользу урока для себя, чтобы в дальнейшем стать лучше, либо поступить в будущем по-другому!
Нужно признать факт, что ситуация уже произошла и не надо прогонять бесконечные мысли в голове
«…а что если...»
и придумывать себе разные варианты развития этой истории,
таким образом
вы только пытаетесь «убежать» от реальности, боясь признать факт, что ситуация такая, какая она есть, примите то, что уже свершилось и нужно сделать полезные выводы из произошедшего, а именно:
- если все люди и разного рода обстоятельства - НАШИ УЧИТЕЛЯ, то ЧТО или КТО в произошедшей ситуации, учит именно меня важному, полезному или хорошему?
Саморефлексия помогает разбираться в себе, тренирует ментальный навык смотреть на свои поступки, эмоции и чувства - со стороны, то есть с «позиции стороннего наблюдателя» и давать себе конструктивные советы, объективные рекомендации, как вы бы это делали для лучшего друга.
…для справки…
Рефлексия или саморефлексия – это мыслительный анализ о своей жизни, самом себе, своих поступках, своем развитии, своих достижениях или ошибках, в народе этот процесс называют «самокопанием».
Важно умело использовать навык саморефлексии, чтобы овладеть осознанностью!
Также рефлексия учит
извлекать полезные уроки из своего уникального опыта и учиться не только на собственных ошибках, но и на чужих в том числе, приходя к важным выводам, которые в будущем помогают совершать другие действия, которые и приводят к желанным результатам.
ОБЯЗАТЕЛЬНО
следует помнить о данном алгоритме:
из обиды на себя нужно извлечь пользу, понять чему хорошему вас научил этот урок, сделать соответствующие выводы и принять решение «как вы будете действовать в будущем - если сложится аналогичная ситуация», чтобы после не обижаться на себя, а гордиться собой!
Когда человек в этом убежден, он не «застревает» в деструктивных эмоциях, а помнит про эти знания и на основании этого - восстанавливает хорошее самочувствие и решительно действует в будущем!
Например,
вы обиделись на себя и осознали, что вы не оправдали свои собственные иллюзии (ожидания), то есть разочаровались по поводу себя:
П О Д У М А Й Т Е,
1) возможно вы наделили себя не теми возможностями или качествами личности, которые вам не свойственны или в вас их просто нет от природы, а если задуманные черты характера, навыки или способности не свойственны вашему типу личности, но вы сильно хотите ими обладать, то для того, чтобы их обрести -
вам понадобится ВРЕМЯ, а вы, возможно, дали себе слишком короткий срок по улучшению себя, поэтому и разочаровались в себе!
2) Еще могу предположить, что перед тем, как обидеться на себя, вы ожидали от своих поступков чего-то бОльшего, чем способно ваше тело и ум, опять таки ожидания не реализовались за определённый срок и наступило разочарование в себе!
На эту тему я написала интересную статью «Завышенные ожидания - почему приносят страдания» - читайте обязательно!
3) Вы прошлом не усвоили полезный урок и всегда «наступаете на одни и те же грабли», вы каждый раз ждёте от себя, что вы уже поступите по- другому, а все никак не можете переступить этот ментальный блок и ведёте себя также как всегда! Это опять неоправданный ожидания и здесь важно тренировать смелость, уверенность, самооценность, самоуважение, поэтому возвращаемся к пункту 1 и внимательно читаем!
Смотрите на свои физические и умственные возможности - реально:
вы обладает своим уникальным ограниченным ресурсом тела, временем, физическими и умственными возможностями! В этом случае, чтобы добиться высокого или не свойственного для вас РЕЗУЛЬТАТА, нужно дать себе больше времени, чем вы ожидали от себя!
КОНЕЧНО МОЖНО И БЫСТРО ДОСТИЧЬ поставленных ЗАДАЧ (ЖЕЛАННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ), но как это отобразиться на вашей психике и здоровье?
«Выжив из себя» все возможное и невозможное, действуя или работая на износ, либо в строгих аскезах, нужно помнить, что
находясь постоянно в напряжении и на пределах собственного организма долгое время, всё это может привести к переутомлению, эмоциональному выгоранию или к нервному истощению, что может спровоцировать серьёзные болезни и хроническую усталость, поэтому во всём нужен баланс!
Простой пример,
если вы запланировали не спать 2ое суток и уснули через 15 часов, а после разочаровались в себе (обиделись на себя), то вы не учли реальные возможности своего организма и, естественно, ваши собственные иллюзии не оправдались! А если вы будете мало спасть каждый день, что будет с вами через месяц? Оказывается вы устаёте, хотите есть, пить, читать, отдыхать, а ещё у вас есть разнообразные бытовые и важные дела, да и к тому же нужно внимание уделить родным и т.д.!
Ещё пример,
Девушка решила похудеть, запланировала не есть после 18:00, хотела заниматься спортом 3 раза в неделю, не есть сладости, печенное, жаренное, жирное и постройнеть через месяц на 10кг., но вдруг что-то пошло не так!
На работе стресс! Сорвалась! Раз объелась после 18:00, второй, третий и со спортом как-то не выходит 3 раза в неделю, потому что сильно устаёт после работы и сил хватает доползти до койки и вырубиться, да и без сладости ей жить не возможно, если к печенному не тянет, и к жирному тоже, то без шоколада ну никак не обойтись!
Проходит месяц - желанного результата нет и в весе сбросила она всего -1,5 кг!
Естественно, девушка расстроилась и обиделась на себя и разочарования тут как тут, потому что это уже не первая история ее похудения и каждый раз не получается так, как она планировала (ожидала от себя)!
Так хотела стать стройной, что-то пыталась сделать со своим мышлением и привычками, чтобы соблюдать свои же установленные правила (придуманные ожидания, иллюзии) по отношению к себе:
где-то старалась, где-то поддавалась эмоциям, срывалась и спортом занималась не так, как хотелось бы!
Обидно ей стало, что не может проявлять силу воли, а так хочется быть стройной и красивой!
Если девушка будет в постоянных обидах на себя и разочарованиях, сможет ли она постройнеть? Нет!
Стресс её будет вводить ещё дальше в депрессию (к огромной выработке кортизола, гормона стресса), за счёт чего будут опускаться руки и она ещё больше будет тянуться к сладкому, чтобы «заесть» тревожное самочувствие, которое хоть на чуток можно остановить пока во рту любимая шоколадная конфета, от которой она получает вкусовое удовольствие! Хоть какая-то приятность!
Девушка сама не учла свои физические ресурсы (особенности своего мышления и тела), установила для себя правила и слишком короткий срок для достижения желаемого результата, и после, сама же разочаровалась в своих иллюзиях,
а если бы она определила для себя период НЕ месяц, а шесть - исходя из своего образа жизни, временных и физических возможностей, то и результат был бы другой!
Нужно переосмыслить поставленные задачи, поставить другие сроки, принять решение:
«Как экологично для себя, поступать в стрессовых ситуациях, чтобы не срываться и действовать в рамках своих индивидуальных особенностей»!
Для этого важно бОльшую часть своей жизни находиться НЕ в деструктивном состоянии, а в ресурсном, чтобы больше вырабатывалось гормонов радости (эндорфины, дофамин, серотонин и т.д.), благодаря чему, можно-эффективно достигать поставленных задач, а для этого важно ПРОСТИТЬ СЕБЯ!
В этом помогут техники избавления от обид, их можно просмотреть здесь!
Постоянно мысленно «мусолить» обиду на себя и генерировать негативное эмоции - не стОит,
если это только не выгодная позиция, чтобы впасть в отчаяние, ничего не делать и постоянно расстраиваться, убивая в себе бодрость духа и силы на достижение желаемого!
Если так происходит, то девушке следует задать себе вопрос: «Почему мне выгодно обижаться на себя?»
И самый популярный ответ - это
чтобы ничего не менять в себе и в своём образе жизни, не хочется испытывать дискомфорт лишая себя любимых вкусняшек, которые приносят в жизни гораздо больше удовольствия, также ой как не хочется находится в постоянном напряжении занимаясь спортом, таким образом не приложив достаточно усилий и силы воли, опять подсознательно доказать себе, что ничего не вышло с похудением, продолжать страдать, оставляя в своей жизни всё как есть, а пока находишься в негативном состоянии, разочаровавшись в своей личности, нет сил, чтобы что - то менять в себе!
Что делать, чтобы выйти из привычного механизма мышления?
Осознайте, благодаря обиде на себя, что именно сейчас нужно «взять силу воли в кулак» и эффективно работать над собой, чтобы поменяться в лучшую сторону и добиться успеха! И обязательно ставить реальные задачи и адекватные сроки к достижению цели!
Скажите себе:
«Всё! Урок понят! Хватит бесконечно рефлексировать* и руминировать* негатив о себе!»
* постоянный мыслительная анализ или «мыслительная жвачка» по отношению к себе
а дальше - действуйте и достигайте своих желаний и целей, обязательно хвалите себя за свои достижения и победы, искренне гордитесь собой!
Как эффективно действовать - читайте здесь, а как преодолеть внутренне сопротивление, которое вас тормозит к мечте, то про это в этой статье!
…для справки…
*Руминация – постоянное прокручивание (обдумывание, обмысливание) у себя в голове тревожных, назойливых, в основном, негативных мыслей, этот процесс в народе называют «мыслительная жвачка».
Постоянная негативная руминация не приносит пользы, вы только теряете энергию и время, к тому же это еще и вредная привычка в мышлении «прокручивать одну и ту же ситуацию в голове», которая запускает деструктивные эмоции в виде тревоги и депрессии. Этот процесс может изматывать человека и делать уязвимым перед стрессовыми обстоятельствами.
Что делать если отравляющее ЧУВСТВО ВИНЫ, стыда и глубокого сожаления перед УШЕДШИМ В МИР ИНОЙ ЧЕЛОВЕКОМ, порождают ОБИДУ НА СЕБЯ?
ВЫ МОЖЕТЕ НАХОДИТСЯ В ОТЧАЯНИИ, потому что вы ДУМАЕТЕ, ЧТО ничего уже нельзя изменить и человек больше не услышит ваших слов благодарности, прощения и вы уже никогда не сможете извиниться, а очень хочется!
В этом случае очень хорошо помогают знания эзотерики, квантовой психологии и парапсихологии! И об этом подробно я рассказываю в этом видео! Так же в этом ролике есть очень полезная и простая энергетическая практика, как поможет избавиться от чувства вины и обиды на себя конкретно в этом случае!
Можно проработать обиду самостоятельно, через коучинговые вопросы
Возьмите чистую тетрадь или пару листков А4:
1. Выпишите каждую обиду, которая вам мешает жить на листочек в тетради и примените коучинговые вопросы для осознания пользы для себя из урока (от данной обиды)
1. Обида «я обижаюсь на себя, за ________________» и так выписываются все актуальные обиды.
2.Обида
3.Обида
2. Под каждой обиде письменно отвечаем себе на вопросы и прописываем, осознавая пользу или выгоду данного урока:
1.Какую пользу я получаю от обиды?
2. Чего я достиг/ла благодаря обиде? Что я обрёл/ла полезного из-за обиды на себя? Какими моими действиями и решениями «управляла моя обида» и сделала для меня хорошо?
3.В чем есть скрытая (не осознаваемая) выгода в моей обиде? Что она даёт мне ХОРОШЕГО?
Чтобы понять этот вопрос, РЕКОМЕНДУЮ очень внимательно ПРОЧЕСТЬ статью «Что по настоящему движет людьми в обретении желаемого», а также о секретах мотивации «кнута и пряника» подробно здесь!
👆🏻ХОРОШО ПОДУМАЙТЕ над вопросом о скрытой выгоде*!
В большинстве случаев, достаточно задать только 3-ий «корыстный вопросик» и у людей начинают происходить инсайты (осознания) и они, априори, начинают думать и действовать по-другому, благополучно освободившись от обид!
*СКРЫТУЮ ВЫГОДУ, ещё называют ВТОРИЧНОЙ ВЫГОДОЙ!
Почему она скрытая?
Потому что человек, часто не осознаёт ее пользу, выгоду и благо, которое она даёт!
Открытая выгода она осознается, а скрытая - нет, поэтому она находится на бессознательном уровне, но человек часто страдает из-за этого, искренне недоумевая почему не может осуществить желаемого, а потому что происходит конфликт ценностей, то есть
НА СОЗНАТЕЛЬНОМ УРОВНЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ОХОТО ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМОЕ, а на БЕССОЗНАТЕЛЬНОМ-ЕСТЬ ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ НЕ ВЫГОДНО (НЕ ХОЧЕТСЯ) ЭТОГО ДОСТИГАТЬ! Подробно про скрытые выгоды и конфликт ценностей написано в этой статье!
Простой пример:
Парень очень хочет приобрести автомобиль BMW X4, поставил для себя чёткую и конкретную цель
(подробно расписал комплектацию желаемого авто, цвет и т.д., кто не знает как это делать, читайте тут),
поставил для себя сроки реализации желаемого. Но время идёт, а своей цели он никак достичь не может!
Парень, на его взгляд, делает всё возможное, чтобы достичь задачу, но всё никак не получается осуществить желаемое! От того, что не может достичь цели он обижается на себя, на людей, на обстоятельства и на весь мир! В чем дело? Происходит конфликт ценностей!
С одной стороны, парень сильно хочет машину, которая даёт ему чувство гордости за себя, самодостаточности, успешности, комфорта, самоутверждения, проще говоря - он почувствует себя крутым и успешным
- и это ОСОЗНАВАЕМАЯ ВЫГОДА, но С ДРУГОЙ стороны, он очень не хочет брать машину в кредит, потому что если он так поступит, то большая часть его дохода на сегодняшний момент времени, будет уходить на закрытие долга, а это значит что нужно будет
- забыть про путешествия (на какой-то срок),
- лишится на неопределённый период комфортного образа жизни
(качественная одежда, отличные рестораны, разного рода развлечения, ремонт в квартире),
- ежемесячные ипотечные и коммунальные выплаты никто не отменял,
- ну и содержание машины стоит не дёшево,
а это получается огромные траты для него,
которые дадут ему внутреннее напряжение, возможно придётся больше работать, а ему не хочется, потому что это даёт чувство усталости и лишает любимого, комфортного образа жизни, а он к этому ВНУТРЕННЕЕ НЕ ГОТОВ, в ДИСКОМФОРТ ИДИ НЕ ХОЧЕТСЯ,
поэтому парень подсознательно делает всё, чтобы этот автомобиль не купить и вот это, как раз таки, и есть СКРЫТАЯ (вторичная) неосознаваемая ВЫГОДА, которая находится на подсознательном уровне и не дает достичь цели!
Нашей жизнь на 90% управляет подсознание, поэтому многие и не понимают, почему живут так, а не иначе, почему желания не исполняются, и почему не могут измениться в желаемую сторону!
Так вот 3-ий вопрос помогает осознать то, что скрыто подсознании!
4.Какие качества личности я обрел/ла благодаря обиде?
5.Как я поступлю в будущем, когда повторится аналогичная ситуация?
6.Чему я научился/лась благодаря обиде?
7.Какую ценность* обрел/ла благодаря обиде?
*читайте статью про настоящие ЦЕННОСТИ людей вот тут!
7.Я обрел/ла самоценность и самоуважение благодаря обиде?
8.Что еще ХОРОШЕГО и ПОЛЕЗНОГО мне помогла понять «обида на себя»?
ВНИМАНИЕ
Вопросы задаются исходя из обидной ситуации: какие-то вопросы будут подходить к ситуации, а какие то нет, но нужно прогнать через обиду полный перечень вопросов из данного списка и посмотреть, какие резонируют с вашей обидой, а какие нет! На 3 вопрос отвечать обязательно!
Люди, в большинстве случаев , неосознанно концентрируются больше на плохом, чем на хорошем, поэтому благодаря данным вопросам, вы сможете эффективно разобраться в себе и «выйти из замкнутого круга обид»!
…для справки…
Постоянные страдания и обиды - вызывает привычный образ в мышлении, а это уже сформированные нейронные связи, которые сформировались благодаря многократному повторению и
перешли в режим автопилота, то есть уже выполняются «на автомате»,
это очень удобно для упрощения жизни человека и полезно для приобретения нужного навыка в жизни,
например:
не надо каждый раз учиться водить машину, проделывая эти трудности и испытывая напряжение вновь и вновь, вы с каждым разом нарабатываете профессионализм (навык),
благодаря чему постоянно повторяющиеся действия переходят в автоматический режим,
или вам не надо каждый раз учиться держать правильно ложку или вилку, вы научились один раз этому навыку и он у вас теперь в режиме «автопилота».
Существуют, как и полезные привычки, так и вредные, и не только в образе жизни, но и в мышлении.
Привычка в мышлении – это тот привычный мыслительный процесс,
который сформировался в человеке из-за многократного повторения и стал его нормой,
то есть «привычкой мыслить только так, а не иначе» и чтобы стать другим человеком - ВАЖНО И НУЖНО обрести другое (иное) состояние ума,
то есть сформировать новые нейронные связи в мышлении, которые вам помогут мыслить по-другому.
Вредные привычки в мышлении – это
привычный мыслительный процесс, который рождает одну и туже реакцию или восприятие каких-либо обстоятельств и ситуаций происходящих с человеком, которые в последствии приводят к одному и тому же результату,
но это ещё не всё:
вредные привычки в мышлении – это ваши мысли, из-за которых в вашем теле рождается негативная химическая реакция (чувства, эмоции) и восприятие, формирующие ваше деструктивное отношение к чему-либо и из-за постоянной негативной химии в теле возникают определённые болезни!
З А П О М Н И Т Е
Ваши мысли формируют реальность, которая вам обратной связью от мира (отношение к вам других людей, ситуации, обстоятельства) подтверждает истинность ваших мыслей и убеждений!
Если вы начнете думать по-другому, то и реальность обратной связью, будет вам доказывать истинность ваших новых убеждений,
отсюда и идет высказывание,
что реальность пластична и ваши мысли материальны, во что вы верите то вы и имеете,
часто это происходит подсознательно, поэтому я призываю к осознанности, потому что благодаря осознанности, вы поймете истинные причины вашего деструктивного поведения и сможете эффективно работать над собой, своим мышлением и желанным образом жизни.
Всё! ХВАТИТ бесконечно СТРАДАТЬ! Отпускайте обиды просто так! Пожелайте всем своим обидчикам добра и благополучия, они вас сделали сильнее и мудрее!
Благодаря обиде, вы осознали пользу и благо для себя и самое главное, стали лучше!
Почувствуете, как вам станет легче от полученных знаний и проделанных практик (см. здесь), и уже с этого момента, уровень вашего сознания начнет повышаться,
но быстрых результатов от себя не ждите,
дайте себе от 2ух до 6 месяцев, для создания новых нейронных связей в мозгу, а также для продуктивного анализа совершенного квантового скачка в сознании ;)!! Через некоторое время вы заметите, как ваше состояние улучшилось и нет уже той внутренней (психологической) боли, которую ранее вызывали обиды на себя!
Для обретения навыка позитивного мышления, самопомощи и самомотивации я создала мини-гайд, в котором собрана лучшая выжимка эффективных знаний их коучинга и НЛП, благодаря ему вы получите ценную информацию, которая изменит вас и вашу жизнь в лучшую сторону!
Р Е К О М Е Н Д У Ю
прочесть статью «Как посмотреть ПРАВДЕ в ГЛАЗА и понять ПОЧЕМУ многие ваши желания НЕ СБЫВАЮТСЯ» - она будет прекрасным дополнением к теме ОБИД!
ПЕРВАЯ часть статьи
СРОЧНО избавляйтесь от ОБИД! ОБИДЫ чаще запускают ПСИХОСОМАТИКУ заболеваний...
ВТОРАЯ ЧАСТЬ СТАТЬИ!
ОБИДЫ на РОДИТЕЛЕЙ....
ЧЕТВЕРТАЯ ЧАСТЬ СТАТЬИ!
Когда ОБИЖЕНЫ на вас, стоит ли искупать вину? Можно ли попросить прошение у ушедших?