На тренировках примерно 30% времени я и мои ученики уделяют отработкам и борьбе в стойке и вот почему:
- любая соревновательная схватка начинается со стойки
- БЖЖ и грэпплинг должны учить человека навыкам самообороны в экстренной ситуации, а в таких условиях лучше швырнуть через бедро, чем запулить гард на асфальте)
- Отработки бросков являются отличной анаэробной нагрузкой, так что в физуха можно подработать не хило.
- Навыки работы в стойке сильно пригодятся и в борьбы снизу, особенно в завершающих фазах свипов.
- И в конце концов это просто мне нравится.
Что следует отрабатывать на тренировках?
После разминки я даю задание на отработки в стойке, это всегда базовые элементы:
- Переводы или армдрэги
- Нырки
- Переводы с последующим тэйкдауном
- Нырок с последующим тейкдауном
- Проход в одну и в две ноги
Работа по заданию
Я считаю, что грэпплерам и джитсерам полезно делать отрезки как у вольников и самбистов по 30 сек - 2 минуты:
- с захвата одной ноги
- с обоюдного скрестного захвата
- С захвата сзади за корпус
Таких отрезков нужно делать по 5-6 перед свободными схватками. Если проводить такую работу на групповых тренировках хотя бы 2-3 раза в неделю, то уверяю вас, навыки борьбы в стойке вырастут у всей группы.
