Всем привет!
А вы знали, что сегодня День Снега?) Хех) Каких только праздников не бывает) Каждый день какой-нибудь новый) У нас давно уже не было снега, а вчера днём вдруг как повалил ни с того, ни с сего)
Я даже вышла на лоджию, чтобы запечатлеть это чудо) Но, к сожалению, на фото не видно, какими крупными хлопьями падал снег...
А сегодня с крыши слетают целые снежные лавины, и ухаются с таким устрашающим звуком об земь, что я несколько раз даже подпрыгнула)
---------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
яичница (107г) в колечках перца (20г), 2 тоста из хлеба энергия здоровья (33г) с творожной пастой (50г) и маслинами (22г), апельсин (64г) и сладкий чай (330мл) с лимоном и имбирём
КБЖУК: 399/21,8/20,1/32,9/3,9.
Сегодня у меня был очень вкусный и сытный завтрак.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
десерт из мягкого творожка (125г), мёда (10г) и грецких орехов (10г)
КБЖУ: 150/14,2/5,7/9,1.
Соскучилась по творогу) Отъедаюсь)))
---------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
суп (350г) чечевичный, сельдь с/с (70г) с красным луком (50г), греческий йогурт (100г) и отруби ржаные экструдированные (20г)
КБЖУК: 481/28,3/22,8/36,8/10,2.
Вот такая прелесть - и сбалансированно-то как!)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (150г) с молоком (50мл), чернослив (15г) и миндаль (5г)
КБЖУК: 120/3,3/3,4/18,9/2,4.
Продолжаю наслаждаться своими классическими полдниками.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
макароны (100г) с маслом (3г) и сыром (30г) и салат из помидоров (150г) с греческим йогуртом (100г)
КБЖУК: 346/19,8/14/33,4/6,4.
Сегодня ужин не униженный, Настя?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Не дотянула по белкам.
Но ничего, средние показатели за неделю подтянутся)
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Я лично не заостряю на этом внимание. В моей ТК есть строчка "цикорий без сахара с водой". Я выбираю её, а потом просто вписываю миллилитры. Кладу чайную ложечку, добавляю 50 мл молока и 100/150/200 мл кипятка.
150мл цикория без сахара с водой - 16 ккал.
50мл молока 1% - 24 ккал.
Итого - 40 ккал.
То же самое и с чаем, и с кофе. А вот в сухом виде я забивала только какао Несквик. Потому что он изначально уже был с сахаром. Я брала 1 чайную ложечку (7г) и вводила "Какао порошок несквик" 7 г - 27 ккал. А потом добавляла молоко и воду.
А как вы считаете напитки?
---------------------------------------------------------------------------------------
Предлагаю вам посмотреть очередной шедевр DS Crew | Madonna - Secret
Невероятный пермский коллектив Дмитрия Ваганова влюбляет в себя всё больше людей - любителей хорошей музыки и танцев. Их синхронные шедеврально-неповторимые элегантные па не оставляют равнодушными ни одного человека. Когда я смотрю их выступление, всякий раз замечаю за собой, что сижу с открытым ртом и на это время просто перестаю моргать) Короче - как говорит молодёжь - я тащусь от ДиЭс Крю 😁
---------------------------------------------------------------------------------------
На этом у меня вся информация. До встречи!
