19 простых решений снятия тревожности

Поиск работы - та ещё задачка + тревожный внешний контур даёт о себе знать.

Может накидаем способы самоподдержки?

Я знаю, использую и читала о таких штуках:

• встретиться с друзьями (возможны варианты - на нейтральной территории, например, потестить новое место, сходить в гости, пригласить к себе), впечатления - разные, проверено
• ничего не делать
• спеть что-то (можно самому, можно в караоке, есть хоровые вечеринки, а есть экскурсии типа «поющий автобус»)
• заземлиться - голыми ногами на траву, в речку, по песку, на массажный коврик

У меня - такие

• послушать любимую музыку
• погулять на природе, оглядываясь по сторонам, замечая красивое, необычное или хорошее
• сделать что-то, что никогда не делал
• больше обниматься 🤗
• испечь какую-нибудь вкуснятину

Я такую люблю 🫶

• делать то, что приносит удовольствие
• дружить со своим сном
• включить музыку пожёстче и «протрястись» от души -

когда я в 19 лет была вожатой в пионерском лагере - мы отрывались под Prodigi. Кто помоложе - сейчас подо что посоветуете?

• разрешить себе что-то невообразимое
• творить
• баловаться арома-темой (свечи, ароматизаторы, духи, масла, чаи и тд)
• делать простую физическую работу (я, например, летом яблоки собираю или неистово траву кошу)
• визуализация (нарисовать то, что тревожит, затем осознать, нарисовать или набросать идеи решения) - должно полегчать

Рисуем сначала тревоги, потом - решения ✏️

• регулярно устраивать дни без телефона и телевизора. Лучше с выходом на улицу. Очень интересно становится искать первобытные варианты маршрутизации, оплаты покупок, сверки времени, подсчета пройденных шагов
• сделать с детьми день самоуправления в семье, чтобы они «рулили» процессом, попробуйте ;) - рекомендую

А вы какие используете приемы? Что из них реально помогает?

#совет #работа #трудоустройство #тревожность #решения #способ #пример