Всем доброго времени, в этой статье я подведу итоги и немного накидаю планы на этот год.
Немного предисловия, т.к. начал канал в конце года, не все изложил, но итоги по целому году..
10.01.2022 Начало года.
Повелось в моей практике такая штука, что на праздники - Новогодние я прибавляю в все до 10 кг, из них вода 2.5 - 3.5 кг которая уходит за 4-5 дней, но остальное остается со мной.
Год я начал 117 кг, прибавил до 125 на праздники как водится и после "слития" воды начал возвращение к обычной системе питания без огромного количества углеводов и сладкого.
На тот момент был уже абонемент в зал и сразу после новогодних праздников начал туда ходить. Тренировки, как я и писал в статьях, 3 раза в неделю плюс кардио. Питание 2000 ккал +\- . Но есть одно но ...
Показатели в силе и выносливости несомненно росли, но вот вес не уходил причина этому регулярные срывы по питанию. В выходные я не ограничивал себя в углеводах. Если честно подсел на чипсы, при чем я понимаю, что это плохо, но пишу так как есть.
В итоге так прошел почти весь год, я не скидывал и не набирал, конечно было распределения веса в пользу мышц т.к. силовые показатели росли.
Август 2022.
Ну а дальше я уже писал. Мы решились переехать ближе к школе в которую ходит сын. Ремонт, обустройство на новом месте. Тренировки на время ремонта прекратил, не было времени. Потом закончился абонемент в зал, да и ездить в него уже было неудобно в связи со сменой места жительства.
В сентябре я начал этот проект для того чтобы делиться своими победами и обсуждать неудачи. И конечно для вас, чтобы вы перенимали опыт и не повторяли моих ошибок.
Декабрь 2022.
Домашние тренировки которые я начал в октябре, но иногда прерывал по разным причинам, принесли свои плоды и к декабрю я весил 113 кг. Потом я заболел и три недели не занимался, да и чего уж таить, за питанием то же особо не следил.
После болезни, да и во время (болеть пришлось на работе) было много работы, вообще этот конец года был "аховым" и домой возвращался уставшим ну прям очень, по-этому и не сложилось с тренировками и закончил год так же как его начал -117 кг !!!
Но есть один хороший момент был найден новый зал около дома и по символичной для нашего времени цене было куплено два абонемента, сын то же захотел заниматься.
Январь 2023.
Ну вот и обычные +7 кг за праздники, итого вошел я в год почти 124 кг, конечно половина воды я уже слил и вешу сейчас 119.6 кг.
Уже пошел в зал и после первой тренировки полюбил родину так, что пришлось недельку отдохнуть. Сейчас все норм, вернулся к своему питанию.
Цель в конце 2023 года весить 90 и влезать в 50 размер.
Фото на начало года после праздников:
Пессимизма не прибавилось, так что ВПЕРЕД победам по снижению веса !!!
Всем Хорошего настроения и позитивных мыслей !!!
p.s. начинаю выкладывать план питания от тренера с преведущих тренировок.