Как разум живет в голове, так чувства «обитают» в нашем сердце.
Сердечко охотно отзывается на каждое событие, на каждую важную мысль!
Оно тает от нежности и любви, когда мы рядом с близкими.
Оно замирает от страха, если нам что-то угрожает.
Оно сжимается от несправедливых упрёков и разочарования.
Оно несётся вскачь от восторга и упоения бурной радостью!
Но порой ноет от усталости и боли.
Давайте, позаботимся о своем сердце! Научимся помогать ему в его нелёгком труде.
Найдите удобную для себя позу – сидя или лёжа. Опустите рассеянный взгляд ниже средней линии.
Обратите внимание на свое дыхание. Делаем легкий, неглубокий вдох: раз-два; затем – долгий выдох: раз-два-три-четыре.
Почувствуйте свое тело.
Сосредоточьтесь на ощущении тепла и тяжести в ногах.
Позвольте им никуда не стремиться, а просто полежать и отдохнуть.
Согрейте мысленно стопы. Затем поднимайте чувство блаженного тепла и неги все выше и выше.
Ноги полностью теплые, тяжёлые, спокойные.
Обратите внимание на ладони. Они пульсируют теплой энергией.
Затем – руки до самого верха заполняются теплом и тяжестью.
Руки отдыхают. Им тепло и приятно. Не хочется шевелиться.
Проверяем ноги – они тоже полностью расслаблены и согреты.
Волны теплой энергии пробегают по всему телу, двигаясь совершенно свободно, даря нам чувство покоя и умиротворения.
Дыхание – легкое, почти незаметное. Лицо – мягкое, чистое, разглаженное. Язык мягко касается нёба. Лоб – прохладный.
Позвольте себе блаженный покой и отдых.
Сердце бьется ровно и неторопливо.
Представьте, что вы стоите на земле. Вы чувствуете ее мощь и тепло. Энергия земли заполняет Вас, поднимаясь через стопы к области сердца.
Почувствуйте блаженство в единении с природой.
Другой поток энергии входит через макушку, напрямую из Космоса, омывает мозг свежестью и покоем, а затем тоже приходит к сердцу.
Обратите внимание на сердце.
Скажите ему: «Дорогое моё, любимое сердечко! Ты – неутомимый работник, центр моей энергии! Как ты трудолюбиво и заботливо! Никогда не оставляешь меня без внимания! Ты чутко отзываешься на всё, что со мной происходит, и даже на мои беспокойные мысли!
Ты неслось вскачь и замирало от страха, ты радостно колотилось от счастья и млело от нежности! Позволь мне теперь позаботиться о тебе!
Я хочу похвалить тебя за заботу! И хочу дать тебе покой. Ты его заслужило!
Вот, я уже чувствую, как твой ритм замедляется, перестав утомлять тебя бешеной гонкой.
Чувствую, что каждая новая секунда приносит тебе облегчение!
Дорогое моё, любимое сердечко! Я благодарю тебя! Обещаю, что не стану тревожить тебя понапрасну! Постараюсь сделать тебя счастливым и умиротворённым!»
Расправьте плечи, немного прогнувшись назад. Почувствуйте, что сердцу ничего не мешает спокойно делать свою привычную работу. Уходит тревога. Сердце заполняется теплом и нежностью вашей любви.
Все тело наполнено легкостью и покоем. Оно – почти невесомо. Оно как бы погружено в теплое нежное облако и летит над действительностью, отрешаясь от мыслей и тревог.
Запомните это волшебное чувство! Сохраните его в своем сердце, и будьте счастливы!
Автор: Ольга Егорова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru