По постоянному напряжению. Необходимо ли для роста мышц?
Не необходимо. Лучше ли, чем потеря напряжения в определенный момент амплитуды? Вероятно. Исследований много, но они конфликтуют и дают разные результаты.
Из практики мы можем определить следующее. Постоянное напряжение предпочтительно, но только в том случае, когда мы не жертвуем ради него амплитудой. Исключение - когда мы работаем с мышцами при их растянутом положении, например в нижних точках амплитуды в разгибании ног.
Я рекомендую делать в максимально доступной вам амплитуде, и не особо волноваться по поводу постоянного напряжения. Например при подъеме гантелей на бицепс по очереди 1-ой рукой вы будете делать приличную паузу для каждой руки, но это не делает упражнение малоэффективным.
Но если у вас есть такая возможность, я все же рекомендую держать напряжение, но опять же, не в ущерб амплитуде.
#бодибилдинг #фитнес