Важность периодического массажа мягких тканей, пожалуй, мало у кого вызывает сомнения. Положительные эффекты его известны уже многие годы, если не сказать больше. Когда мы говорим о спортсменах, важность массажа приобретает еще большее значение. Сегодня я хочу вам рассказать о доступном варианте самомассажа, который поможет сэкономить значительную часть вашего бюджета.
Самостоятельный массаж мягких тканей аналогичен по-своему методу с растяжкой между сериями упражнений и комплексной растяжкой для всего тела, только в нашем случае будет именно целевое действие для смягчения отсроченного болевого синдрома после тренировочной сессии.
Если растяжку выполнять мы можем в 99% самостоятельно, то вот провести сеанс массажа это всегда вызывает мысли к посещению профильного специалиста. Учитывая количество «шекелей» за 1 процедуру, это удовольствие доступно не многим, а ведь его надо выполнять регулярно.
Хорошая новость в том, что рынок сегодня предлагает нам множество аксессуаров для самомассажа и с одним из них я сегодня хочу поделиться с вами.
По внешнему виду он напоминает молекулярную цепочку из жесткого пластика, но с гладкой поверхностью. Таким массажером самостоятельно вы можете проработать следующие области:
- Предплечья
- Бицепсы и трицепсы
- Грудные мышцы
- Трапеции (частично)
- Плечи (частично)
- Квадрицепсы
- Бицепсы ног (частично)
- Ягодичные мышцы
- Икроножные
- Пресс
С помощью кого-то:
Всё! 😃
«В чем преимущество данного массажером перед простым наминанием себя руками?» - спросите вы.
Все дело в его форме и диаметре наконечников-шариков – они различаются от меньшего к большему, что позволяет их использовать как по отдельности, так и вместе. Благодаря такой конструкции руки (пальцы) практически не устают при движениях, а «шарики» позволяют отлично простимулировать мышцы. Здесь я не буду останавливаться на методике движений массажером, отмечу только, что после первой процедуры, болезненность мышц у меня уменьшается примерно на 30-50 %, что есть прекрасный результат!
Конечно, не без минусов – придется приноровиться, чтобы промассажировать определенные области, скажем так, занять удобную позицию для выполнения движения. При этом важно, чтобы прорабатываемая мышца была расслабленной. Также, я иногда использую масло, не массажное, но кокосовое, чтобы скольжение было лучше. Без масла и при интенсивном движении остаются розовые полоски на теле, которые через некоторое время пропадают.
По итогу могу сказать следующее: если бы я каждый раз посещал массажиста после тренировки рук, ног, грудных мышц, плеч и спины, то количество купюр в портмоне стремительно бы угасало. А так, я просто хожу на массаж спины, а все остальное делаю сам.
А как Вы справляетесь с синдромом отсроченной болезненности мышц после тренировки?
***
Для поддержания здоровья и роста мускулатуры необходимо хорошее питание, в интернет-магазине МИРАТОРГ вы сможете найти много полезных продуктов!
Акции и спецпредложения на продукты и товары ЗДЕСЬ
***
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!