Какая ваша самая любимая часть дня?
Лично у меня это утро. Думаю, как и многих мам. Потому что именно утро принадлежит только нам, пока все домашние сладко спят и не лезут со своими вопросами и проблемами.
Как же провести своё утро, чтобы после него весь день прошёл на нужной волне, и чтобы всё складывалось в точности так, как вы и хотите?
Вот 7 несложных советов на эту тему для вас.
1. ГОТОВЬТЕСЬ К СВОЕМУ УТРУ НАКАНУНЕ ВЕЧЕРОМ
Лучший экспромт - подготовленный экспромт. С утром та же история. Чем лучше вы всё заранее подготовите - там лучше оно у вас случится.
С вечера приготовьте себе одежду, проверьте её на отсутствие пятен и других несовершенств, позаботьтесь о том, чтобы в холодильнике были нужные продукты, и конечно поставьте будильник на достаточное для неторопливого подъема и сборов время.
2. ЗАВТРАКАЙТЕ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО
Подумайте, чего вам обычно хочется по утрам?
Утро прекрасно тем, что впереди целый день, и что бы вы ни съели - оно всё сгорит и переработается вашим организмом за полный активности день.
И всё же стоит помнить, что тяжёлая, слишком сладкая пища может подавить всю вашу бодрость и свести готовность жить к нулю. Потому что вашему организму сложно её переработать быстро. Вам может захотеться прилечь или даже уснуть. А нам это совсем не нужно.
Поэтому завтрак выбираем себе в меру здоровый и в меру вредный. К примеру, авокадо-тост - отличный вариант. Омлет тоже хорошо. А может вы любитель блинчиков? Тогда приготовьте их из цельнозерновой муки и не перебарщивайте с топпингами.
3. ТРАТЬТЕ СИЛЫ НА ДИСЦИПЛИНУ, А НЕ НА УСТРАНЕНИЕ ЕЕ ПОСЛЕДСТВИЙ
Либо вы тратите силы, чтобы поддерживать свою дисциплину во всем, пока вы молоды, либо вы тратите время и деньги, чтобы устранить последствия отсутствия дисциплины в своей жизни - когда вам будет на пару десятков лет больше.
Думаю, стоит превентивно заняться этим вопросом.
Поэтому вырабатывайте полезные привычки - рано вставать, не поздно ложиться, делать зарядку и заправлять кровать, как только вы из нее встали.
4. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ В НАЧАЛЕ ДНЯ
Кстати, о зарядке.
Это не обязательно должна быть полноценная фитнесс-тренировка, хотя если вам так хочется - почему нет)
Но хотя бы небольшую растяжку всех мышц, несколько прыжков и дыхательных циклов сделать точно нужно.
Вы можете увеличивать продолжительность зарядки каждый день всего лишь на минуту, начав, скажем, с пяти минут.
К концу первой недели ваша зарядка уже будет 2 минут, а к концу второй - 19. И это совершенно незаметно и без насилия над собой.
Просто ставьте таймер и не прекращайте заниматься, пока он не прозвенит. Всё гениальное - просто!
5. БЛАГОДАРИТЕ МИР
С какими мыслями вы просыпаетесь обычно?
Как всё плохо? Или как всё прекрасно?
Если с настроем проблемы, то начните каждое утро проговаривать или прописывать благодарности. Это сильно поможет вам сохранять свой бодрый и боевой настрой в течение дня. Вот увидите. Не пролистывайте этот пункт, закатив глаза, а действительно возьмите и сделайте.
Нам ведь всегда есть, за что благодарить этот мир - даже если на первый взгляд это и не так.
Просто подумайте о том, что происходит у вас в жизни, как всё складывается, и возможно, вы осознаете, что вы очень счастливый человек.
6. ПРИМИТЕ ДУШ
Даже если вы принимаете душ по вечерам, не отказывайте себе в удовольствии сделать это ещё и утром.
Стоя под струями воды, вы во-первых, можете очиститься от прилипшего негатива (например, если вам приснился не очень приятный сон), а во-вторых сделав контрастный душ - вы взбодритесь на весь день с запасом.
Просто приучите себя к этому несложному действию - и скоро вы уже без него не сможете.
7. СОХРАНЯЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ
Последний пункт по порядку, но один из первых по важности - делайте всё осознанно. Живите осознанно, проводите каждое утро осознанно. Завтракайте осознанно, осознанно делайте зарядку - не потому что это ваше механическое действие, а потому что вы таким образом проявляете любовь к самой себе и своему телу.
Просто ощутите ту энергию, которая придет к вам при соблюдении этого условия.
Будьте осознанны в любой ситуации в вашей жизни, и всё у вас будет получаться как по волшебству.
Не верите? Проверьте сами!
Если эта статья была полезна для вас, то ставьте лайк, это важно для алгоритмов и для меня) вы мне очень поможете этим.
Если есть, что добавить - давайте обсудим в комментариях, какие утренние действия помогают лично вам настроиться на день?
И конечно подпишитесь на мой канал, чтобы мы с вами всегда оставались на связи.
❤️
