У каждого ипохондрика собрана своя аптечка, позволяющая отслеживать свое здоровье. Тонометры, градусники, пульсометры. Кто-то пользуется «умными» часами, у кого-то медицинские приборы.
Проверка своих показателей позволяет ипохондрику расслабиться. Если пульс и давление в порядке, значит можно не беспокоится. Чем быстрее найдешь проблему, тем быстрее от нее избавишься. Только вот у ипохондриков это все превращается в навязчивые ритуалы по сбросу напряжения.
Более того, легче им от измерений в долгосрочную перспективу не становится. С каждым измерением навязчивая привычка только усугубляется. Человек не может чувствовать себя спокойно, пока не измерить свои показатели. С каждым разом он все чаще и чаще проверяет свое давление.
Ипохондрик, думая, что он контролирует ситуацию, занимается измерением. Ведь если он заранее узнает, что есть проблема, он может ее исправить. Только вот в реальности он сам ничего не контролирует. Скорее навязчивые измерения берут над ним вверх.
Разберем как устроена тревога у ипохондрика. Ипохондрики довольно мнительные люди, следят за своим самочувствием. А так как тревога их верная подруга, чаще всего в теле возникает вегетативная активность. Головокружение, тахикардия, жар, холод и прочие прелести вегетатики. Естественно ипохондрик не может объяснить себе, что это просто проявление эмоций и он начинает думать, что болен чем-то ужасным. Достает свою аптечку и начинает мерить давление. Тут может быть два исхода. Либо давление в норме, либо нет.
Если давление в норме, человек успокаивается и ему становится легче. Тут ловушка захлопнулась. Человек сбросил напряжение, ему полегчало – вывод, нужно постоянно мерить давление, чтобы тревога ушла. Только вот с каждым разом нужно все чаще измерять, чтобы почувствовать спокойствие.
Второй вариант, что-то не так с давлением и тут человек начинает себя спасать, пьет таблетки, звонит в скорую, просит близких с ним посидеть и т.д. Он получает свое спасения и опять же сбрасывает напряжение и так поддерживает порочный круг своей тревоги.
И какой вывод мы можем сделать?
1. Нужно учиться совладать со своей тревогой экологичными способами. А еще лучше не создавать напряжение.
2. Если есть ипохондрия, значит есть источник тревоги, который нужно устранять. И делать это нужно не через измерение давления. Ипохондрия и сканирование тела говорит о том, что в жизни что-то происходит, на что следует обратить внимание.
3. Устранять ритуалы. Чем больше ритуалов, тем выше тревожность. Не получится справиться с ипохондрией, если постоянно ее поддерживать.
4. Исключить органическую патологию. Ипохондрики, конечно, иногда дурью маются, но все же органику никто не отменял. Сделали чекап здоровья, можно приступать к работе с тревогой.
Если вы хотите справиться с ипохондрией, приглашаю вас на консультацию - https://taplink.cc/psy.luar
