Нутрициология определяет влияние пищи на здоровье человека. Она подробно изучает качественный состав питания. Ее принципы позволяют понять, как тот или иной компонент ведет себя в организме, какое воздействие на него оказывает.
Нутрициология предлагает не только диеты для снижения веса, но и планы лечебного питания. О самых популярных поговорим сегодня.
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Желчегонная диета
Это питание считается антипапазитарным, и в плане лечения именно питание выходит на первый план. В состав употребляемых продуктов входит специальные ферменты, отвечающие за отток желчи, их присутствие на столе обязательно ежедневно.
Dash
Это антигипертонический план питания, который предполагает употребление продуктов, снижающих артериальное давление. Такой подход к рациону не только помогает справиться с гипертонией, но и предотвратить риск развития сахарного диабета, снизить вес, а также является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
Приверженцы диеты употребляют достаточное количество растительных волокон, меньше солят пищу, едят кисломолочные продукты, овощи, фрукты, следят за достаточным содержанием белка в рационе, а также балансом микроэлементов, в частности, калия и кальция.
Кето
Данный тип питания учит организм производить энергию не из углеводов, а из жиров и белков. Главным топливом для организма становятся кетоны, которые вырабатываются из жиров. При обычном питании кетонов в организме недостаточно, но как только человек переходит на другой тип питания, они начинают вырабатываться более интенсивно. Углеводы полностью не исключаются, но их в рационе в пределах 10%.
FODMAP
Это очень сложная система питания, предполагающая разделение продуктов на несколько групп, а также выполнения строгой последовательности их употребления. Диета эта подходит людям с синдромом раздраженного кишечника и может применяться только после проведения детального обследования.
Очищение от токсинов
В организме со временем накапливаются токсины, которые не только мешают нормальному функционированию внутренних органов, но и в целом ухудшают уровень жизни. Чтобы снизить влияние токсинов на организм, стоит придерживаться специального детокс питания.
Палео
Это питание из каменного века, которое адаптировано под современные реалии. Есть придется то, что мог добыть пещерный человек: мясо, орехи, корнеплоды, рыбу, фрукты. Молочных продуктов, сахара, зерновых продуктов в рационе быть не должно. Такое питание помогает сбросить вес и оздоровить организм, но для постоянного соблюдения не подходит.
Но вводить и соблюдать такие рационы лучше под наставничеством профессионального нутрициолога.
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!