☀Как здорово жить согласно стратегии минимализма. Вынести полдома, привести жилище в порядок, больше ничего не покупать, окружить себя красивыми функциональными предметами и довольствоваться малым. И не забываем про один цветок в белом горшке на фоне серой пустой стены.
Это, конечно же, аллегория.
На самом деле минимализм для каждого свой. Нет чёткого однозначного определения этому понятию. Он внутри, у каждого особенный.
🤯Однако как бы прекрасно не было преобразить квартиру и расчистить пространство вокруг, свести к минимуму траты и покупки материальных вещей, наша голова тоже часто нуждается в разборе. И иногда это даже важнее для внутреннего комфорта.
🪫Совсем недавно я отчётливо почувствовала это на себе. Прошлый год я завершила на отлично в плане расхламления. И одежду разобрала, и ремонт начала, и батарейки с пластиком пристроила.
Начало нового года виделось мне в прекрасном свободном свете, БЕЗ ЛИШНЕГО.
Ещё и подарок себе сделала в виде обучения, и каналом начала заниматься больше. Сказка, казалось бы.
Но никогда не знаешь, откуда ждать дискомфорта.
📚Оказалось, что так рьяно взявшись за учёбу, попутно читая всё больше(в новых целях у меня не менее 50 книг за год. Ох как сложно гнаться за неуловимым), генерируя заголовки новых статей, я ИНФОРМАЦИОННО перегрузила себя.
Особенно трудно в такой ситуации перфекционисту, коим я являюсь. Ты не можешь выполнять действия спустя рукава. Результат в таком случается видится только блестящим, работу ты выполняешь на все сто. В противном случае - эмоциональный раздрай и голова, забитая самокритикой.
На этой неделе ещё прослушала трёхдневный вебинар по ведению контента, это тоже сейчас актуально.
🤯🤯При том, что стресс и моё проснувшееся РПП никуда не ушли. Мой мозг просто закипел. А ведь ещё бытовые вопросы, семья, близкие, текущие дела, - это также требует включения, времени и сил.
🪅Начались проблемы со сном, не могу отвлечься, потеряла способность переключаться на отдых. В голове рой мыслей, который не угомонить. Ложишься, а сознание продолжает генерировать идеи для Дзена, новые планы по обучению; анализирует прочитанное, сделанное-не сделанное.
Оказалось, нашей голове тоже необходимо расхламление, очистка, детокс, если хотите.
Голова должна быть свежей, светлой, пустой(в хорошем смысле, а то тут подписчица упрекнула меня выражением "пустая голова", подумав, что я про глупость и нежелание обременять себя мыслительным процессом). Ведь если мозг забит доверху, где же брать место для новых идей, энергию для новых знаний и силы для работы). И как перегруженному мозгу дать себе возможность настроиться на отдых и перезагрузку?
Некоторые сейчас возразят и скажут, что есть многозадачные люди. Увы, это миф. Как раз сейчас я читаю книгу про устройство нашего мозга. Так вот, наш мозг способен единовременно сконцентрироваться только на одной задаче, иллюзия многозадачности здесь выглядит лишь как скорость переключения с одной задачи на другую.
Здесь сделаю лирическое отступление и порекомендую книгу об устройстве нашего мозга.
👉Джон Медина "Правила мозга"
Можете прочесть её просто для расширения кругозора, а некоторые вынесут из чтения много нового и полезного для себя. Книга ответила на некоторые вопросы и дала идею для данной статьи.
Решила, что сейчас жизненно необходимо придумать, как помочь себе с передозировкой информации. Потому что кто, если не я сама, позаботится сейчас обо мне самой. Окружающее нас пространство, даже если оно идеально, спокойная обстановка, красивая квартира, без раздражителей, лишних предметов вовсе не гарантирует умиротворение и гармонию внутри вас. Я нужна близким спокойная, со свободным мышлением и в гармонии с собой.
Если ваше материальное окружение в стиле минимализм- это вовсе не значит, что в вашей голове спокойствие и простор.
📢Безусловно, все мы разные. Опять же, запас энергии кому-то позволяет много умственно работать, одновременно переключаясь на внешние информационные раздражители.
Но многие устроены иначе, им необходима информационно-эмоциональная разгрузка и отдых больше, чем другим.
✅Мои, совсем свежие идеи "расхламления головы":
1. Наладить режим сна
Как бы это банально не звучало, сколько бы раз об этом не писали учёные умы, напомню ещё раз о важности не менее 8 часов сна.
Я сейчас стараюсь нормально спать, открываю окна, организую максимальную темноту вокруг. Без сна голове ну никак не помочь расслабиться. Только ночью организм человека может отвлечься от мыслительного процесса и дать себе отдых.
2. Умственная работа временными блоками
Неважно, что вы называете работой. Трудитесь ли вы в офисе, пишите ли статьи, читаете ли. Всё, где напрягается наш мозг требует перерывов. Умственная деятельность требует огромных ресурсов, поэтому усвоение информации периодами отличный способ сделать работу эффективнее и не перегрузиться.
Со своей стороны могу рекомендовать приложение
Pomodoro
В приложении таймер со звуковым оповещением, удобно. Работаешь с перерывами, не смотря на часы.
3. Паузы для релакса
🕙Каждому требуется индивидуальное количество времени на отдых. Лично мне нужно не менее 3 часов суммарно ежедневно.
💃В это время лучше всего делать то, что доставляет вам удовольствие. Главное условие- это действие не связано с информацией. Не сидение в телефоне(нам же нужно как раз информационно разгрузиться), не просмотр ТВ. Можно послушать любимую музыку, сделать несколько упражнений, выпить чашку кофе, помедитировать, потанцевать, полежать на колючках.
😇Это время должно доставлять вам истинное наслаждение, заряжать вас позитивом, давать силы.
4. Дневной сон
Моя мечта. Пока почти не осуществимая. Даже полчаса дневного сна дают заряд бодрости и увеличивают работоспособность.
5. Прогулка
🌈Идеальный вариант. Моё любимое средство опустошить голову. Я надеваю удобную обувь и иду , куда глаза глядят. Кислород и автоматическое движение ваших ног разгружают голову, дают мыслям передышку. Лучше не менее 1 часа в день. Мозгу нужно дышать.
6. Йога
🧘♀️Я раньше как-то холодно к ней относилась. Иногда хочется замедлиться, успокоиться, не думать. Йога отлично помогает во всех этих задачах. Голова отключается, тело получает приятную успокаивающую нагрузку. Да ещё и под приятную музыку, прелесть!
7. Минимизировать количество получаемой информации
❌Я не смотрю новости, почти не включаю телевизор. Выключаю рекламу. Бесцельно не брожу по интернету. Часто отключаю wi-fi в телефоне, чтобы меня не дёргали сообщения.
✅Я сама выбираю, что мне изучить, что мне прочесть.
8. Физическая активность
Любая. Как раз недавно, снова перегрузив мысли, я надела кроссовки, достала коврик для йоги и сделала тренировку.
Очень важное замечание, что через 10 минут я поняла, что рой мыслей улетел. Голова свежая и отдохнувшая. Тело же, наоборот испытывает приятную усталость.
9. Режим дня
⏰Организму намного легче функционировать, когда он знает, в какое время что нужно делать.
⏳Выделяйте себе одинаковые интервалы времени на все дела. Занимайтесь умственной деятельностью в определённые часы, тогда мозгу легче будет подстроиться. В это время он будет работать по полной, а по окончании научится переключаться с режима бешеной работы на режим отдыха.
🧠Эти пункты помогают мне привести мысли в порядок, успокоиться, освободить голову от ненужного и вернуть себе способность заново учиться, планировать, читать и заниматься любой умственной деятельностью. Замедлиться в конце концов.
❓А вы устаёте от информации? Хочется ли вам сделать расчистку в голове?
Есть ли желание вытряхнуть из головы лишние токсичные мысли, отдохнуть, а потом наполнять её только нужным и приятным?
Как вы с этим справляетесь? 🤔Поделитесь, очень интересно.
