4 правила тревоги: как победить беспокойный мозг

Тревожные расстройства занимают лидирующую позицию среди прочих заболеваний. Согласно статистике, каждый 4 россиянин подвержен риску столкнуться с тревожным расстройством. Виной всему становится невротическая тревога, о которой мы сегодня поговорим.

У людей, страдающих невротическим расстройством всегда существует свод искаженных правил, условных ритуалов, верований, необходимых для поддержания нужного психического состояния.

Четыре правила тревоги:

1. «Я должен предвидеть опасность». Поиски личного врага/опасной ситуации/предвестники злого рока судьбы – основа тревожности. Человек отдает много времени для поиска потенциальной опасности, с целью устранить ее.
2. «Вокруг меня Армагеддон!». Любая опасная ситуация воспринимается, как случайность, которую нет шансов пережить. Даже мысли воспринимаются, как угроза и возникающее чувство тревоги стремительно вгоняет человека в состояние паники.
3. «Я могу все проконтролировать». Человек с тревожным расстройством стремится контролировать весь мир. Он стойко верит в возможность контроля эмоций, мыслей, ситуаций, ощущений, чтобы вовремя остановить катастрофу. Внутренне состояние балансирует между двумя крайностями «я контролирую всё вокруг, свои мысли, чувства, эмоции» и «я настолько слаб, что могу сойти с ума от напряжения».
4. «Никакого дискомфорта». Все сомнительные, пугающие, новые ситуации провоцируют бегство. Минимальный риск встретиться с конфликтной ситуацией сглаживается банальным бегством от проблемы. Причиной подобного поведения становятся ложные утверждения о необходимости избегать опасности для достижения абсолютного комфорта и спокойствия.

Чтобы победить беспокойный мозг спросите себя - как у вас работают эти 4 правила? И как можно их заменить или вовсе отменить?

© Екатерина Тур, 2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.